הטיפים שלי הם ככה:

1. להתכונן ללכת לשירותים הרבה ביום-יומיים הראשונים של המחזור. אם באמת רוצים להשתמש רק בזה ולא בשום דבר אחר אז השירותים צריכים להיות די זמינים (אולי תלוי בכמות הדם.. כי עכשיו לא הלכתי הרבה לשירותים ובכל זאת בקושי היה לי דם בתחתונים/תחתונית)

2. ברגע שצריך פיפי - לא להתאפק, ללכת, כי זה די בא ביחד

3. כשכואבת הבטן זה סימן שצריך להתרוקן. בסבלנות, לשבת ולחכות

4. אם אני מרגישה "אעעעע, הרגע יצא לי דם" (שזאת הרגשה שאולי מוכרת היטב לנשים שמשתמשות בתחבושות - הרגשה של רטיבות) - אצלי זה אומר שזה עוד לא בחוץ אלא בתחתית הנרתיק, ושזה בדיוק הזמן המתאים לרוץ לשירותים (תוך כדי "התאפקות" כדי שלא יברח באמת...), אולי לראות כתם קטן ואולי גם זה לא, ואז תצא כמות נכבדה :)

5. לשבת בנחת, אפשר ואף רצוי לדעתי בכריעה (אבל לא יותר מדי, שלא יהיו טחורים...), להרפות, אין כ"כ מה לנסות ללחוץ.. אולי להדק ולשחרר את הנרתיק (תרגילי קגל).. ופשוט אמור לצאת. אם יש מה שיצא. כמו בפשפושים של תינוקות (שיטת הקשב), זה מעגל - אם יצא לפני זה (בפד/בטיטול), לא יהיה מה שיצא כשננסה בשירותים. ואם נוציא הכל בשירותים, יהיה לנו אח"כ מרווח נשימה שבו לא כ"כ נצטרך לדאוג שמא יצא בפד/טיטול..

אולי יוצא לך להרגיש את זה (ממ, אולי רק אם את לא משתמשת בטמפונים..) בבקרים - בלילה בד"כ לא יוצא או כמעט לא יוצא דם, ואם קמים ישר לשירותים בד"כ אמור לצאת שם כל הדם שחיכה בלילה ולא ירד למטה כי כוח הכבידה לא פעל עליו...

אבל לפעמים הדם יוצא טיפה אחר טיפה וצריך או סבלנות+זמן לשבת ולחכות שייגמר, או להשתמש בעוד אמצעי ספיגה בתור גיבוי (אני כאמור עם גביעונית - הפעם לא, והיו הרבה פעמים שלא, אבל אם אני הולכת לעבודה ביום הראשון של המחזור, מורה מול תלמידות, ולא יכולה לבנות על ללכת לשירותים ברגע שאני צריכה, או סתם אם אני רוצה ראש שקט יותר, אז זה מאודדדד נוח ואני מאוד ממליצה על גביעונית), או להכניס אצבע ולהוציא הכל או כל התשובות נכונות..

לסיכום - ברגע שמרגישות כאב/לחץ/צריכה פיפי/רטיבות - ללכת לשירותים ולחכות בסבלנות, בנשימה, קצת תרגילי קגל והרפיה.

מעניין כמה אנשים קוראים את ההודעה הזאת....

פורום הורים לפעוטות

שווה קריאה