את המנגינה הזאת אי אפשר להפסיק...
את מנגינת הימים הנוראים המרגשת אותנו, אי אפשר ככה פתאום להפסיק.
מוכרחים להמשיך לנגן, אבל איך ובמה ננגן הלאה?
איך לא ניפול משיאו של יום הכיפורים בתפילת הנעילה אל שגרת התפילה והדבקות בה' ביום-יום?
איך נקפיד ונתמיד במה שהתחלנו בו?
בשבועות האחרונים היינו עסוקים בתשובה, שבנו אל ה', אל העצמיות הפנימית שלנו. ניקינו את עצמנו על ידי תהליך התשובה מכל הלכלוך שהדבקנו על עצמנו בשנה שחלפה. הצהרנו על רצוננו להיות נקיים בשנה הבאה עלינו לטובה.
סגולת הימים הנוראים וקדושתם פשוט סייעו לנו. המלך היה בשדה וקרוב לכל קוראיו. הרהור קל של תשובה שהקב"ה החדיר למוחנו, הצליח להפוך אצלנו למחשבה גדולה ומשמעותית.
גם מעשים טובים שבין אדם לחברו עשינו. הפחתנו כעסים, התנדבנו בפעולות של חסד, תרמנו צדקה, למדנו תורה, כיוונו בתפילה, שמרנו על עצמנו מליפול בחטאים, ועוד ועוד.
מה נוכל כעת לעשות ביום שאחרי? מה יתמוך בנו כעת?
עלינו לסמוך על עצמנו ועל יכולתנו לתמוך בעצמנו. עלינו להפשיל כעת שרוולים, לקחת אחריות ולתכנן את צעדינו קדימה במסילה עולה בית-אל.
הצעד הראשון הוא ההתבוננות
קח דף ועט וענה לעצמך על השאלות הבאות.
תוכל לעשות זאת גם בשיחה עם חבר באופן שחברך יקרא את השאלה ואתה תתבקש לענות לו עליה.
אל תוותר על אף שאלה מהשאלות הבאות.
א. בשבועות האחרונים, מהן הפעולות הטובות שעשיתי?
מה הכנסתי לתוך סדר היום שלי?
אסוף סוגים של פעולות שעשית.
דוג': קימה לסליחות, שיחה עם חבר או רב על מצבך הרוחני או על הכנתך את עצמך לימים הנוראים, ספר טוב שקראת, תפילה מרגשת ביום מסוים במהלך חודש אלול ובעש"ית, התבודדות בטבע, פרק תהלים שקראת ועשה לך את זה, שיעור תורה או לימוד בחברותא, מעשה התגברות על הרגל לא טוב, שירים מרגשים ומעוררים, ועוד ועוד.
ב. מה הצליח לי בפעולות הטובות שעשיתי?
מה היו התוצאות של הפעולות הטובות שעשיתי?
אלו מחשבות טובות חשבתי אז על עצמי ועל ה'?
פרט את המחשבות בדף.
ג. כעת לגבי כל פעולה שציינת, שאל את עצמך:
מה אפשר לי באותו הזמן לעשות בהצלחה את הפעולה הטובה הזו?
גורמים מאפשרים שכאלו עשויים להיות גורמים הקשורים במחשבות ורגשות וגם גורמים הקשורים בזמן, פנאי-רגשי ותזמון כמו לדוגמא, לקום מוקדם בבוקר ולהגיע לתפילת שחרית כשאתה נינוח וערני מאפשר לך לקרוא פרק תהלים או לדבר אל ה', להרהר בתשובה, ולהתחיל את היום ברגל ימין.
גורמים מאפשרים נוספים עשויים להיות תנאים סביבתיים, תכנים שנחשפת אליהם, תכונות אופי שלך שהופיעו בהתנהגותך, ועוד.
ד. כתוב לעצמך: מה שאני מגלה כעת על עצמי זה ש:
1. כשאני נמצא במצב שבו אני מרגיש ... (לדוג': נינוח ועירני בבוקר) אני מצליח ל... (לדוג': להרהר בתשובה).
2. כשאני חושב על עצמי שאני... (לדוג': אדם טוב וקרוב אל ה') אני מצליח ל... (לדוג': להתגבר על ההרגלים שלי).
3. כשאני עושה ... (לדוג': מתכנן את סדר היום שלי) אני מצליח ל... (לדוג': לגלות שיש לי זמן בערב ללמוד בחברותא).
ה. כעת קרא את הרשימה הארוכה שכתבת ואמור:
אני מוקיר את עצמי על הטוב שבי שבא לידי ביטוי רב בפעולות האלו!!
ו. פתח את מחזורי התפילה של ראש השנה ויוה"כ, דמיין את עצמך שוב בבית הכנסת, הזכר בחוויה הרוחנית, בתעצומות הנפש, בקולות השופר ובפיוטים המרגשים שהשתתפת בהם בשירה, וענה:
מה הרגשתי בעת התפילות?
באלו קטעים הרגשתי התעלות רוחנית?
מה אז אמרתי לעצמי על עצמי ועל הקב"ה?
אלו רצונות יפים עלו לי באותם הזמנים?
מה הצהרתי אז שאני רוצה מעצמי ביחס לה'?
ז. כתוב כעת את רשימת הרצונות שעלו לך לגבי הקשר שלך עם ה' לשנה הקרובה.
ח. ענה: מה אני רוצה להכניס לחיים שלי בשנה הקרובה?
איך יושפעו חיי מהדברים האלו שאני רוצה להכניס?
מה יקרה אז בחיים שלי?
ט. כעת נסה לתכנן את השבוע הקרוב. חג הסוכות מתקרב, בונים סוכה, קונים ארבעת המינים, חופשה וטיולים.
שאל את עצמך: מה אוכל להכניס בקביעות לחיים שלי כבר מהשבוע הזה?
אל תתן לחגים "להפריע" לך. מצא דברים קבועים שתוכל לעמוד בהם כבר ממחר בבוקר.
י. תכנן את סדר היום שלך למחר בבוקר.
ענה: מה אני רוצה להכניס אליו?
כמה זמן אקצה לכל דבר?
יא. כדי שתצליח בפועל לעמוד במה שתכננת, עליך לתמוך את תכנוניך במחשבות מקדמות ולהערך מול מחשבות מחלישות.
ענה:
אלו מחשבות על עצמי ביחס לדבר שאני רוצה, עשויות לסייע לי?
אלו מחשבות עלולות להחליש אותי?
איך אני נערך מול המחשבות המחלישות?
איך אני הולך להתמודד בשעת מבחן?
מה אני יכול לעשות כבר כעת מולן?
מה אני יכול לעשות בזמן-אמת, כשהן יופיעו?
וכעת עצה קטנה...
הקפד על התחלת היום. עבוד עם עצמך על קימה מסודרת ועקבית לתפילה בבית, בחופשה, בישיבה, באולפנא ובמדרשה וכו'. הקפד לקום בשעה קבועה עם סדר פעולות קבוע, המתחיל את היום בהכנה לתפילה, לעמידה מול ה'. זהו זמן-איכות שלך מול הקב"ה. תוכל לקרוא בו פרק תהלים, תוכל גם לפזם שיר משירי הימים הנוראים, וכד'.
כעת, קח דף חדש ונסח לעצמך קטע אותו תקרא בכל בוקר לפני תפילת שחרית. כדאי לקרוא אותו גם לפני תפילות מנחה וערבית. בקטע זה תוכל לסכם ולתמצת את המחשבות החיוביות שלך על עצמך ועל הקב"ה. איזה יהודי אתה רוצה להיות מולו?
כתוב את הקטע על עצמך ובגוף ראשון.
הנה קטע לדוגמא.
מודה אני לך ה', על הנפש האלוקית שנתת לי.
הנפש מלובשת בתוך הגוף שלי,
בכוחות המחשבה, הדיבור והמעשה.
הנפש האלוקית שלי מחוברת למקורה העליון
ומהווה צינור דרכו אני זוכה לשפע רוחני.
השפע הזה מלא בחיים ובקדושה.
אני מתמלא בחיים, בשמחה, בקדושה ובאהבה.
אני אוהב את עצמי ואת העולם שמסביבי.
אני רוצה רק טוב עבור עצמי ועבור כולם.
אני מתקדם בתוך הטוב,
אני מתמודד למען הטוב.
אני אדם טוב ומתנהג באופן טוב.
דרך צלחה!