בין אם זה להשכים לעבודת האדמה ב-5 בבוקר, ובין אם להגיע לעבודה בהייטק ב-9, אתם יודעים שהאתגר הכי הקשה לרוב בני האדם הוא הקימה הקשה מהמיטה המפנקת. אלא שזאת לא גזירת גורל: מצאנו עבורכם דרכים שיגרמו לכם לצאת מהמיטה קצת פחות בעייפות. וכמובן שנתחיל עם הטיפ שמתחיל מהערב, ומשם נמשיך לכאלה שגם פחות חשבתם לעצמכם.

1. מה הכנסתם לפה בערב שלפני?

זה לא חדש שמה שאתם אוכלים ושותים משפיע ישירות על רמת האנרגיה שלכם - גם בבוקר שאחרי:

• הימנעו מקפאין מאוחר בערב: קפאין שנצרך אחרי שעות הצהריים יכול להפריע לשינה.

• תעדיפו ארוחת ערב קלה: ארוחות כבדות או שומניות בסמוך לשינה עלולות להכביד על הגוף ולהפריע למנוחה.

  

  צילום: shutterstock

2. זה הדבר הראשון שאתם צריכים לצרוך בבוקר

ישר. על הבוקר. כוס מים. אתם יכולים להכין את זה ליד המיטה מראש, או לסנג'ר מישהו מבני הבית - אבל רעננות המים, ובפרט הצורך של הגוף שלכם בו, יעזו לכם מאוד להתעורר. תרגישו את השלוק, לאט לאט, זה לא צריך להיות מהר.

3. תוך כמה זמן אתם קמים?

פה ייתכנו כמה מחלוקות, אך יש שיטענו גם שקימה חדה ומיידית עשויה לגרום לעייפות מתמשכת. השיטות הבאות עשויות לעזור לגוף שלכם להתעורר בהדרגה.

• שימוש בשעון זריחה: יש דבר כזה! תחפשו אפילו בגוגל. מדובר בשעון שמעיר באמצעות אור המדמה זריחת השמש, ועוזר לגוף להתעורר בשלבים. מיועד יותר לאלה, ובכן, שלא קמים בזריחה.

• תרגול נשימות: כשאתם מתעוררים, הקדישו כמה דקות לנשימות עמוקות שיעזרו לחמצן לזרום בגוף.

  

  קפה על הבוקר, צילום: Daria Ahafonova,Shutterstock

4. הכינו סיבה לקום

כמה פשוט שזה נשמע, ככה זה נכון. הרי אם יודיעו לכם שאתם צריכים לקום מוקדם כדי לשחק כדורגל עם מסי, אתם תקפצו מהמיטה. (אלא אם כן אתם מחסידי רונאלדו). תחושת המשמעות או המוטיבציה עוזרת לנו לנווט בחיים, ולצאת אליהם ברצון. זה יכול להיות פרויקט מרגש, פעילות אהובה או אפילו סדרת טלוויזיה שמחכה לכם בזמן הקפה. בהצלחה, ניפגש על הבוקר.