שאלה
שלום כבוד הרב.
סליחה מראש שאני מציקה בשאלה כ"כ קטנונית, אבל הנושא עולה ומתסכל אותי כל פעם מחדש. אני פשוט לא מצליחה לקום בבוקר!! לא משנה כמה שעונים מעוררים אני אפעיל וכמה דברים חשובים מצפים שאני אעשה אותם במהלך היום- אני שוב קולטת את עצמי פתאום מתנערת סביבות 11, 12.. וזה כ"כ מתסכל! גם בלילות שאני הולכת לישון מוקדם, אני פשוט לא מצליחה לקום!
וזה נורא.. אני מרגישה נורא עם זה! שוב סליחה על השאלה הטפשית, אבל אולי יש לרב איזו עצה?
תשובה
שלום
- את צריכה לעבוד על הדרגה איטית שהמטרה שלך הסופית לקום מוקדם מאד.
- את הולכת לישון בקביעות גם כן בהדרגה כל יום מוקדם יותר
-ליצור לך תוכנית מחייבת לשעות הבוקר המוקדמות.
-לומר לעצמך בקול לפני השינה , "אני רוצה לקום בשעה פלונית "
-אין תחליף לחיזוק כח הרצון.
ברכה והצלחה