מזג האויר מאפשר- תתחילו לרוץ

זה אולי מעייף ואולי נראה קשה, אבל זה בדיוק הזמן להוציא את נעלי ההתעמלות מהמחסן ולהתחיל לזוז. כל הסיבות

חדשות כיפה עו"ד מירית הופמן 29/10/20 14:02 יא בחשון התשפא

מזג האויר מאפשר- תתחילו לרוץ
לרוץ בחוץ, צילום: shutterstock

יש לי דורבן בעקב רגל ימין.

קיבלתי אותה כמתנת קורונה כאשר חדרי הכושר נסגרו והתחלתי לרוץ בלופים על כבישי האספלט הקשים שליד הבית.

המתנה הנפלאה הזאת לא איפשרה לי לרוץ כחמישה חודשים.

בתור מי שמכורה לשוקולד והריצה היא הדרך שלי להוריד את הקלוריות, ההשבתה הזאת היתה קשה לי מאד.

זאת, יחד עם העובדה שאני כבר מכורה לספורט הזה יותר מעשור, ולכן מאד הרגשתי בחסרונו.

לפני כחודש וחצי התחלתי לחזור לריצת הבוקר בצורה איטית והדרגתית.

לא, הדורבן לא נרפא. אני פשוט נשברתי.

ביום ראשון, באמצע ריצת הבוקר כשכולי מתאמצת לעלות את ההר שלפני כן הייתי רצה אותו בדילוגי אייל, (טוב אולי אני מגזימה קצת..), עבר לידי גבר שנראה יותר מבוגר ממני בלפחות עשרים שנה, ועשה זאת ללא מאמץ בכלל.

ואני רצה ומחייכת.  הוא הרגע נתן לי את הרעיון לטור של השבוע!

כבר לפני 20 שנה טענו שאחד הגורמים המשמעותיים ביותר שמשפיעים על איכות החיים של אנשים מבוגרים הוא שמירה על כשירות אירובית מספקת, שמאפשרת חיים עצמאיים, כותב עורך המחקר, ד"ר ג'יי.אר שפרד מאוניברסיטת טורונטו.

לתנועת הגוף יתרונות עצומים: היא משפרת שווי משקל, עוזרת במניעת נפילות, מחדדת את החושים, תורמת לשמירת מערכות הגוף ומפתחת יכולות קוגניטיביות.

פעילות גופנית מפחיתה באופן ניכר את הסיכון להשמנה, לסוכרת מבוגרים, ליתר לחץ דם, לאוטם שריר הלב, לסוגים שונים של שבץ מוחי, לסוגי סרטן מסוימים ולדלדול העצם, לא רק בגיל הביניים אלא גם במהלך גיל הפרישה. כמובן שיש לשלב את הפעילות הגופנית עם תזונה נאותה ובריאה ולהרבות בשתיית נוזלים.

פעילות גופנית גם מסייעת מאוד בתהליכי השיקום אחרי מקרים כמו אוטם שריר הלב או כשל בתפקוד הלב. יתרה מכך, לפעילות אירובית קבועה עשויה להיות תרומה מסוימת במניעת עיוורון כתוצאה מסוכרת מבוגרים

מתברר שפעילות גופנית עשויה להפחית גם את הסיכון לפתח דמנציה ואלצהיימר. בנוסף מציינים החוקרים ש"יותר מאשר הפעילות הגופנית עצמה, עצם קיום אורח חיים פעיל עשוי לתרום באופן דרמטי לגירויים מנטליים וחברתיים עבור אנשים מבוגרים, לשיפור מצב הרוח ולהקלה במצבי לחץ נפשי ודיכאון ומכאן התועלת הרבה שבקיום אורח חיים שכזה

פעילות גופנית משפרת את מצבם של חולי מחלות כרוניות כמו סוכרת, יתר לחץ דם ובעיות מפרקים. היא עוזרת גם לשיפור פעילות מטבולית.

ואם קשה לכם לרוץ, אין בעיה, תתחילו בהליכות. יש האומרים כי10,000  צעדים ליממה יובילו אותנו לבריאות טובה.

עכשיו כשמזג האויר נעים ומאפשר, מתי אתם מוציאים את נעלי ההתעמלות שלכם מהמחסן?

 

 

מירית הופמן, עו"ד - מומחית בתכנון בין דורי וליווי משפטי ואישי לגיל השלישי.

לשאלות בנושאים משפטיים העוסקים בגיל השלישי, ניתן לפנות בכתובת המייל mirit@lawmirit.com.

 

לטורים קודמים  

👈 אומץ הוא לא רק בשדה הקרב - הכנס שישבור לכם את הקונספציה. יום ראשון הקרוב 31.3 מלון VERT ירושלים לפרטים נוספים לחצו כאן