אוכל טוב, שינה טובה

שינה טובה חשובה לילדים ולבני נוער לשיפור מצב הרוח, מערכת החיסון ואפילו ליכולת הלימודית. ארוחה קטנה הכוללת פחמימות וסידן יכולה לשפר את השינה

משובשת !

אחרי כל שבת, מגיעה תורה של המשובשבת - שרשור משוב הכי חשוב, מה הצליח ומה חייבים לנסות שוב. תנסו.

איך לאזן את תזונת הילדים אחרי הלימודים

הזמן בו הילדים נמצאים בבית הוא הזדמנות נפלאה לעודד אותם להרגלים בריאים בכל הנוגע לתזונה, ליצור סביבה ביתית תומכת ולתת דוגמא אישית. אך איך עושים את זה?

עוגיות הטחינה של פנינה

כל המיתוסים על חלב

לאורך השנים נקשרו לא מעט אמונות מוטעות על חלב, מוצרי חלב והשפעתם על בריאותנו, האומנם חלב גורם לליחה והאם הפסטור משנה את הערך התזונתי של החלב?

פנקייק פשוט

צלי עוף פיקנטי עם שזיפים שחורים ותפו"א

נלחמים במגיפת ההשמנה

איך מונעים את תופעת ההשמנה בקרב ילדים? מגייסים את כל המשפחה למשימה. תתפלאו אפשר אפילו ליהנות מזה

חלב- לא רק סידן, מה עוד מסתתר בכוס חלב

כולנו מכירים את החלב כבריא ומזין בעיקר בשל היותו עשיר בסידן, מינרל החשוב לתהליכי בניית עצם, לתפקוד מערכת השרירים והעצבים ולהתפתחות תקינה. אך מתברר כי מעבר לתכולת הסידן, כוס חלב מכילה רכיבים תזונתיים רבים התורמים להתפתחות הגוף כמו חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים החיוניים לתזונה היומית ובעלי חשיבות פיזיולוגית רבה. מחקרים רבים בחנו את השפעת צריכת החלב על האוכלוסייה. הנה כמה מהממצאים החשובים על צריכת חלב

זה הזמן להכין מרק חם!

זה לא משנה אם אתם אנשים של מרקים או לא, אם יורד שלג בחוץ - הגיע זמן למרק. עשרות מתכונים למרקים חמים מחכים לכם במדור המתכונים

מוצרי החלב שיעזרו לכם להוריד את לחץ הדם ולשמור על הלב בריא

העליה בשיעורי ההשמנה באוכלוסיה הביאה איתה מגפה רעה נוספת - יתר לחץ דם. בעשור האחרון נצפים יותר ויותר ילדים הסובלים מלחץ דם גבוה. כיצד תשמרו על עצמכם?

קערת לחם למרק

טופו, סויה וכל מה שביניהם

אלפיים שנה הסתדרנו בלי סויה. תוסיפו לזה עוד כמעט ארבעת אלפים שנה מאז בריאת העולם. אז בשביל מה צריך עכשיו את הסויה, הטופו, הטמפה וכל הסינית הזאת?!

חביתיות במילוי גבינה מלוח

מטבוחה

הסידן - המגן של העצמות

על מנת לשמור על בריאותו התקינה של גופנו אנו זקוקים לסידן לכל אורך תקופת החיים שלנו. למעשה, כל תאי הגוף, כולל תאי הלב, העצבים והשרירים, זקוקים לסידן לצורך תפקודם התקין.