4 מצרכים, תבנית אחת: ארוחת צהריים מפוצצת חלבון בקלות

את ארוחת הצהריים הזאת מכינים תוך 10 דקות, וכל מה שנשאר זה לזרוק לתנור ולחכות. הטופו מספק את החלבון ויחד עם הירקות תקבלו ארוחה עשירה וטעימה בטירוף

חדשות כיפה חדשות כיפה 30/06/26 10:44 טו בתמוז התשפו

4 מצרכים, תבנית אחת: ארוחת צהריים מפוצצת חלבון בקלות
תבנית לתנור, צילום: gemini

scheduleזמן הכנה10 דק׳
timerזמן כולל40 דק׳
restaurantרמת קושיקל
verifiedכשרותפרווה
list_alt

מצרכים

  • בטטה בינונית קלופה
  • 300 גרם טופו
  • -87 פרחי ברוקולי טרי/קפוא
  • 4 פטריות פורטובלו גדולות (סטייק פורטובלו)
  • תיבול: שמן זית, טימין, כף סילאן, רוטב סויה, מלח גס
restaurant_menu

אופן ההכנה

1

פורסים את הבטטות לפרוסות דקות ככל הניתן. אנחנו רוצים לקבל מעין צ'יפס בטטה קריספי.

2

פורסים על תבנית תנור נייר אפייה ומזלפים שמן זית. מסדרים את הבטטות פרוסות לאורך התבנית, מעל עוד זילוף של שמן זית ומפזרים טימין ומלח.

3

חותכים את הטופו לקוביות ומוסיפים אותו לתבנית יחד עם הברוקולי והפטריות. מזלפים מעל הכל סילאן ומלח גס בנדיבות. את הטופו מרטיבים מעט עם רוטב סויה, כדי שלא יתייבש באפייה.

4

מכניסים את התבנית לתנור שחומם מראש ל-200 מעלות לכחצי שעה. תציצו מדי פעם לראות שהטופו לא התייבש והבטטות לא נשרפות.