רוצה להפסיק לעשן

בס"ד

שלום לשואל היקר!

כאב לי לראות את הזעקה שלך, שאע"פ שלא פירטת, ניכר שהמצב שלך כואב לך, ומצד שני, זה משמח אותי לראות שכאשר אדם נמצא במציאות שלא טובה לו, זה כואב לו, והוא לא "מתרגל" לחיות בזבל. יישר כח!

לגבי עצם העניין, כמובן שאין דרישה לעשות מה שאתה לא יכול, אלא [רק מה שאתה יכול]. ואם להפסיק אתה לא מסוגל, אתה בטוח יכול להפחית.

למה אני מתכוון? יש את הסיגריה של הבוקר, שממנה קשה להיפטר, ויש את הסיגריות של אחרי האוכל שגם אותן התחושה היא שקשה להפסיק, כל השאר, ניתן להגיע למצב של הפסקתן לחלוטין, בהדרגה כמובן.

אם אתה מעשן קופסא ליום, תחליט שבמשך השבוע הקרוב תעשן רק 19, וגם תחליט איזו סיגריה זו תהיה (כלומר, של איזה זמן ביום), ועל כל ה-19 תתענג בשמחה ובלי שום נקיפות מצפון, כי הרי אתה בתהליך! ובשביל תהליך צריך סבלנות.

במקביל, תנסה לחשוב מה העישון נתן לך? כלומר, איזה יתרון נפשי זה גרם לך. האם זה כדי להיחשב מבוגר? האם זה בשביל פוזה על אחרים? על עצמי? האם מי שלא מעשן הוא חננה בעיני? וכו´ וכו´, תנסה לברר על איזה צורך נפשי הסיגריה עונה אצלך.

לאחר שהבנת, תנסה לחשוב מאיפה תיקח עכשיו את המקום הנפשי שהסיגריה נתנה לך, והאם זה יהיה משהו חיצוני (כמו הסיגריה) או אולי חויה פנימית יותר, עמוקה יותר?

והכי חשוב זה לבקש עזרה מהגומל לחייבים טובות שיגמול אותך, כי בלעדיו שום דבר לא יזוז. ע"מ להשתנות באמת, דרושים כוחות אדירים ואם לא תבקש אותם מה´ יתברך, אני לא מכיר אף אחד שיוכל לספק לך כוחות כאלו, וגם תוכל לספר לו כמה קשה לך ולהשתמש בכל הצרה של העישון כגורם מקשר בינך לבינו, ומי יודע, אולי מעז יצא מתוק...

באהבה ובתקוה שתצליח

שמואל
shmuelart@gmail.com