שאלה
בס"ד
שלום .
בזמן האחרון אני מרגישה לא הכי עם עצמי , אין לי בטחון עצמי ואני מפסידה מזה המון !
זה מתבטא בהמון דברים כמו לדוגמא :
כשהמורה שואלת שאלה בכיתה ויש לי תשובה ואז כשאני באה לענות משהו עוצר בעדי. אני חושבת לעצמי שאולי זו לא תשובה מספיק טובה ושבטוח יש למישהי אחרת משהו הרבה יותר טוב ממה שיש לי להגיד ואז אני פשוט לא אומרת כלום והשיעור נמשך כאילו לא קרה דבר!
ולפעמים כשמזמינים אותי לאיזשהו מקום ואני בתוך תוכי מאוד רוצה ללכת אבל אז אני חושבת לעצמי איך אני אתנהג, מה אני אגיד ואם מה שאני אעשה רק יהרוס ואני יודעת שאני בכלל לא צריכה לחשוב ככה ואני יודעת שיש בי המון דברים טובים אבל אני ממש לא יודעת למה למרות שאני יודעת ומכירה במה שטוב בי אני עדיין מחפשת את ההפך לפני כל דבר שאני רוצה לעשות ?
וזה כל כך הורס לי כי אני באמת יודעת שיש בי הרבה , בכל אחד יש המון! ולפעמים כשאני מכירה חברה חדשה או כל אדם אחר ואני מרגישה שטוב לי לדבר איתו ואני סומכת עליו אז אחרי פעם אחת שראיתי אותו אני לא רוצה להיפגש איתו שוב כדי לא להרוס את ההרגשה הטובה ואת הרושם הטוב שנשאר ולכן אני פשוט מנתקת קשר או סתם לא מתייחסת ואני מרגישה הפסד עצום אבל אני פשוט לא מספיק בטוחה בעצמי וזה כל כך כואב לי
זה פשוט מכה בי בכל פעם כי חוסר בטחון גורם להמון דברים ולא רק לדבר אחד להשתבש אני באמת מתוסכלת מכך ולא יודעת מה לעשות , אשמח אם שאלתי תיענה במהרה :)
תודה .
נ.ב
עד שאפשרתי לעצמי לשאול שאלות באתר הזה לקח המון זמן כי התפדחתי אפילו לשאול שאלות אבל ב"ה התגברתי על זה אבל כשהדבר קורה בתוך חיי היום יום זה קשה אף יותר להתגבר .
סליחה על האורך אני פשוט ניסיתי לכתוב את כל מה שנמצא בליבי בכנות.
תשובה
שלום לך
ראשית, טוב שבסופו של דבר אזרת אומץ לשאול. היות ובאינטרנט הכל אנונימי את באמת לא צריכה להתבייש ולשאול באתר. כמשיב, אינני יודע את שמך, כתובתך, גילך וכו´. אל תהססי גם להבא לשאול כל שאלה העולה בדעתך.
שנית, כפי שאת מתארת, את מאד סובלת מבעיתך, והיא מאד מפריעה לך בחיי החברה שלך וכדו´. אני חושב שהרבה יותר מועיל יהיה לנסות להתגבר על כל המחסומים ולפנות ליעוץ מקצועי – למשל ליועצת בבית הספר שלך. יעוץ מקצועי טוב יכול לשנות את כל חייך מן הקצה אל הקצה (כמובן בעזרת עבודה קשה שלך).
ניכר משאלתך שאת מבינה מה את מפסידה ושהכל עניין של תפיסה עצמית ולא באמת (את יודעת שרוב הסיכויים שהתשובות שלך נכונות ובכל זאת מפחדת לענות בכיתה. את יודעת שרוצים לדבר איתך ובכל זאת נמנעת וכו´), לכן אני מרגיש שאת לא צריכה נאומים על ערכך העצמי (הגדול..), אלא דרך עבודה על מנת להתגבר על המחסומים.
אין לי נסיון פסיכולוגי אבל יש עצה אחת שהיא נכונה בכל תחום בעבודת ה´ וגם במקרה שלך. העצה היא: קימעא קימעא. כלומר, העבודה שלנו צריכה להיות איטית והדרגתית. אי אפשר לצפות שתוך יום תרכשי בטחון עצמי מלא, אמנם אפשר לצפות שכל יום תשתפרי בתחום. כוונתי לומר, שאת צריכה לשבת עם עצמך ולרשום את רשימת הדברים שאת מתביישת לעשות (למשל לפי שאלתך: לענות תשובה בכתה, לדבר שוב עם מישהו וכו´). לאחר מכן תדרגי את כל הדברים מהכי קל (כלומר הדבר שאת הכי פחות מתבישת לעשות אותו) ועד הכבד.
העבודה שלך תתחיל בדבר הכי קל. את צריכה להחליט שבשבוע הקרוב את לא מתביישת ועושה אותו דבר לפחות פעם אחת ביום (למשל את עונה לפחות תשובה אחת בכתה, ולא חוששת מהתגובות). לאחר שבוע שבועים, ואחרי התרגלות לכך שאת מסוגלת לעשות אותו דבר פעם אחת ביום, תקבלי על עצמך לעשות אותו פעמיים ביום לפחות וכך הלאה.
לאחר השלב הראשון, תעברי למימוש השלב השני – וגם הוא בהדרגתיות.
אני מניח שזה יהיה קשה, אבל היות וניכר משאלתך שאת מכירה בערך עצמך, אני חושב שאם תחליטי להתמקד רק בדבר אחד ולעשות אותו, הקושי לא יהיה גדול כל כך.
אני מצרף לך קישור לשתי תשובות נוספות שנכתבו בענין זה באתר בעבר:
חוסר ביטחון עצמי – מה עושים? https://www.kipa.co.il/ask/show.asp?id=43754
איך מחזקים את ההערכה העצמית? https://www.kipa.co.il/ask/show.asp?id=63394
אם את רוצה הבהרות נוספות או אם יש לך שאלות נוספות את מוזמנת להמשיך ולברר איתי או באתר.
טוביה
tsbias@actcom.co.il