בורקס דפי אורז

חדשות כיפה בתיה שהרבני, תזונאית קלינית 27/03/23 13:34 ה בניסן התשפג

בורקס דפי אורז
צילום: בתיה שהרבני
timerזמן הכנה30 דק׳local_fire_departmentזמן בישול20 דק׳speedרמת קושיבינוניverifiedכשרותפרווה
checklist

מצרכים

  • בצל סגול גדול
  • 2 גזרים בינוניים
  • 2 פלפלים בצבעים שונים
  • סלסלת פטריות טריות
  • שמן זית
  • מלח
  • פלפל שחור
  • פפריקה
  • כורכום
  • דף אורז
  • ביצה או סילאן
  • שומשום
  • גבינת טוב טעם או כנען לאפייה (גרסה חלבית)
  • פתיתי גבינה בולגרית (גרסה חלבית)
  • גבינה צהובה מגורדת (גרסה חלבית)
  • חזה עוף (גרסה בשרית)
  • טופו 300 גרם (גרסה טבעונית)
  • סילאן (גרסה טבעונית)
menu_book

אופן ההכנה

1

חותכים את הירקות — בצל, גזרים, פלפלים ופטריות — לרצועות או חתיכות קטנות.

2

מקפיצים את הירקות במחבת עם שמן זית, מוסיפים בהדרגה מהקשה לרך יותר, ומתבלים במלח, פלפל שחור, פפריקה וכורכום. מעבירים לקערה ומצננים.

3

מכינים את המילוי לפי הבחירה: לגרסה החלבית מערבבים את הגבינות, לגרסה הבשרית מצלים פסי חזה עוף עם שמן ותבלינים, ולגרסה הטבעונית מקפיצים את הטופו עם שמן וכורכום.

4

מערבבים את המילוי שבחרנו עם הירקות המוקפצים לשילוב טעמים.

5

טובלים כל דף אורז כמה שניות בקערה עם מים פושרים, שמים אותו על קרש חיתוך או צלחת שטוחה, מפזרים את המילוי בקצה העיגול ומגלגלים בעדינות.

6

מסדרים את הגלילונים בתבנית מרופדת בנייר אפייה, מברישים בביצה (או סילאן מדולל למנה טבעונית) ומפזרים שומשום.

7

אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות כ-20 דקות עד להזהבה. מגישים עם סלט ירקות או ירקות חתוכים.

info

הערות

הכותבת: בתיה שהרבני, תזונאית קלינית בראייה משפחתית במכבי שירותי בריאות בצפון ועוסקת בליווי אישי ובהנחיית קבוצות הורים במכבי אקטיבי (מכון לטיפול בעודף משקל בילדים) ומרצה בפני צוותי חינוך ובני נוער.
מה מבשלים לשבת?

מה מבשלים לשבת?

שדרגו את המטבח שלכם: מתכונים קלים, פשוטים ומנצחים שיעשו לכם ריח של בית בכל יום חמישי אצלכם במייל

✓ נרשמת בהצלחה