רבים נוטים לפתוח את הבוקר שלהם עם מנת יוגורט עשירה בחלבון, כדי להתחיל את היום עם ארוחה טובה שתספק הרבה אנרגיה. אם מתחשק לכם להעשיר את הארוחה עוד יותר ולוודא שגם התוספת שתשימו על היוגורט תוסיף חלבון לגופכם, הנה תוספות עתירות חלבון.
תוספות עתירות חלבון ליוגורט
- חמניות: 20-30 גרם ל-100 גרם (7-10 גרם ב-3 כפות)
- זרעי פשתן טחונים: כ־18 גרם חלבון ל־100 גרם (כ־5-6 גרם ב־3 כפות)
- זרעי צ’יה: כ־15 גרם חלבון ל־100 גרם (כ־5 גרם ב־3 כפות)
- סובין שיבולת שועל: כ-15-17 גרם חלבון ל־100 גרם
- שיבולת שועל: כ־12-14 גרם חלבון ל־100 גרם (כ־4-5 גרם לחצי כוס)
- קינואה מבושלת או מונבטת: כ־8 גרם חלבון ל־100 גרם (כ־4-5 גרם למנה)
- גרנולה רגילה: 6-8 גרם חלבון ל־100 גרם
- צימוקים: 3 גרם חלבון ל-100 גרם