רוצה להתנתק מהפייסבוק והאינטרנט בכלל

שלום לך,
משאלתך, נשמע שאת מאוד מתוסכלת.
באמת קל יותר לדבר מאשר לעשות, ומרשים אותי מאוד הרצון החזק שלך להתקדם, לא להישאר רק ברמת הרצון אלא להוציא את הרצון שלך לפועל.
ההתמודדות שלך לא פשוטה בכלל. קשה מאוד להתנתק מדבר שאנו מחוברים אליו הרבה זמן ובמיוחד אם אנו נהנים ממנו.
להתמודדות הזו, אצלך, מצטרפת התמודדות נוספת- עם המשפחה; המשפחה מהווה בד"כ איזה שהיא משענת יציבה ומעודדת בכל מיני מצבים בחיים, ואני בטוחה שגם משפחתך מהווה עבורך מקום בטוח ויציב בלא מעט דברים. אך במקרה הזה נשמע שהורייך או אחייך לא רואים בעיתיות בחיבור הבלתי פוסק שלך למדיה.

אני לא ארחיב במשמעות של החיבור הבלתי פוסק לטלוויזיה או הפייסבוק וחבריהם, כי נשמע שאת מבינה את המשמעות של הדברים ורוצה לדעת איך לעשות את הצעד הבא- הניתוק.

אז קודם כל, אני אקדים ואומר שלי אין פיתרונות קסם.
התשובות נמצאות בעיקר אצלך- בפנים, את יודעת יותר טוב ממני מה גורם לך לשוב למסך המחשב או הטלוויזיה.
ובכל זאת אנסה לתת כמה רעיונות להתמודדות. (אגב, זה יכול להתאים לכל התמודדות שהיא)

חשוב מאוד ליזכור ששינוי שלא קורה בבום. פעם שמעתי שתזונאי אמר: מה שהולך מהר- חוזר מהר, מה שעבדת קשה כדי שילך, לא כ"כ מהר ילך. בכל דבר זה ככה, את הולכת לקראת שינוי וחשוב לפעול בצורה הדרגתית, כלומר, לא להגיד ביום אחד- זהו מהיום אני לא רואה טלוויזיה, אני סוגרת את הפייסבוק! את יודעת מה המינונים בהם את צורכת את החיבור הזה.
נסי להציב לעצמך גבולות וכללים שתעמדי בהם; לדוגמא- אם את יושבת 6 שעות על המחשב תחליטי שהשבועיים הקרובים את יושבת רק 4 שעות על המחשב. ותלחמי על זה: תשימי סטופר, תדביקי לך פתקים על המסך, תזכורות בפלאפון ועוד שלל רעיונות שאת הכי מכירה שיעבדו עלייך.
כל יום בשבוע שאת מצליחה לעמוד בכלל שקבעת לעצמך- פרגני לעצמך על ההתקדמות. אם עמדת בכלל שהצבת לעצמך בשבועיים הללו, הציבי יעד חדש שאת מסוגלת לעמוד וכך לאט לאט עד שתצליחי להשיג את המטרה שלך.
אגב, אני חייבת לציין, שיש הרבה שימושים טובים לאינטרנט ואפילו לטלוויזיה, חשוב שתשימי לב לא לשלול את הדברים האלו לגמרי, אלא לשלול את האי שליטה שלך להתחברות שלך אליהם שאולי מביאה אותך גם לאי שליטה בתכנים שאת צורכת.
אז זה ככה, בצד המעשי ממש.

[חיזוק הרצון]
הרב קוק באורות הקודש (ג,פח) מלמד אותנו שחיזוק הרצון הוא מטרה ראשונה שבלעדיה כל שאר המאמצים לא פועלים: "טוב יותר לעסוק באימוץ כח הרצון, מלעסוק בפרטים של הטבות מוסריות".

שלב ראשון- ננסה לחזק את הרצון שלנו. נסי להגדיר לעצמך מה אני רוצה בכלל? למה אני רוצה את זה?
כל יום לפני השינה תגידי לעצמך "אני רוצה... כי..."
פעם שמעתי מאישה חכמה שאמרה שאם יש דבר שאת רוצה ולא מצליח לעשות אז כנראה יש צורך יותר גדול לעורר את הרצון ואחת הדרכים לעורר את הרצון הזה הוא פשוט לדבר עליו, ספרי על הרצון שלך לסביבה שלך ככה אולי גם תרגישי יותר מחויבת לעצמך.

[ועוד כמה טיפים..]-דע את האויב!
אולי כדאי לך לשבת עם עצמך ולחשוב באיזה סיטואציות יש יותר סיכויים שתתקלי בהתמודדות הזו, נסי לעלות רעיונות איך לעקוף אותם, הרעיונות שלך יהיו הרבה יותר פרקטיים וטובים משלי- את מכירה את ה"שטח".
נסי למצוא לעצמך תעסוקות חלופיות שיהיו לך בשלוף למקרה שפתאום יתחשק לך ללכת לצפות בטלוויזיה, או יזדמן לך פתאום מחשב ליד..
ככל שאנחנו מתכוננים מראש למצבים מסוימים, גוברת האפשרות שנפעל כפי שדמיינו שנפעל, כך האינסטינקט עובד, נסי אותו.

זהו, מקווה שקצת עזרתי.
בכל מקרה את מוזמנת תמיד לפנות למייל האישי שלי, לשאול ולהתייעץ בכל נושא שתרצי- בכיף! =)
מעריכה על כל הרצון לטוב ולהתקדמות,
תמר אסולין
Tomight100@gmail.com