שאלה
אני מאד מאד רוצה להתפלל בכוונה אבל אני לא מצליח.כל בוקר אני נוסע לישיבה ב-6:58 (תפילה ב-7:00) ומגיע ב3 דקות איחור. בתפילה אני ממש אבל ממש לא מתרכז ומרחף כמו לא יודע מה. חשבתי שאם אני אלך ברגל במקום נסיעה זה דווקא ישפיע עלי לטובה כי בהליכה הדם יתחיל לזרום ואני אהיה יותר ערני ואולי גם אהיה בזמן לתפילה. הבעיה היא שאם אני רוצה ללכת אז אני גם צריך להעיר את עצמי (בלי אבא שלי שיכול לנג'ז לי עד שאני מחוץ למיטה) וגם אני חייב לקום מוקדם יותר. אני רוצה לעשות את זה אבל לא נראה לי שיש לי כוח נפשי כזה חזק. בפעמים שעברו שניסיתי לקום לבד התוצאות היו אחד מהשלושה:1 בסוף אני קם מקולו של אח שלי שאומר לי לכבות את השעון המעורר שדלוק כבר 5 דקות כי הוא רוצה לישון. 2 אני מתעורר מהשעון מעורר שבפלאפון שלי (הפלאפון נטען בלילה ליד דלת החדר שלי רחוק מהמיטה) קופץ כמו חייל בהקפצה, הולך לעבר הדלת, מתכופף ומגיע לפלאפון ומכבה אותו, ואז יש שקט נעים (אולי קצת נחירות מאח שלי) ואני מרגיש תשוש כאילו רצתי מרטון, ועובר לי בראש המחשבה של יצר הרע "תירגע בדיוק התעוררתה בו ושכב על הריצפה קצת, תנוח" ואני מסכים בנימוס להצעה הנדיבה ונרדם. 3 אני דווקא לא נמרח על הריצפה ואומר ליצר הרע "תודה אבל היום אני מתפלל" הבעיה היא שהמוח שלי בכלל לא מתפקד בבוקר ואני זז כמו צב אם בכלל... אני כנראה צריך לישון יתר אבל אין זמן.נקודה! אני גומר ללמד ב-9:00 בערב ושינה משובחת עצלי ב-10:30 שינה גרועה ב-12:00. מספיק קשה לי גם בלי העייפות להתרכז בתפילה.איך להתגבר על העייפות?
תשובה
שלום,
התלבטתי אם לענות על השאלה או להעביר אותה הלאה, מהסיבה הפשוטה שגם לי מאד מאד מאד קשה לקום בבוקר, שלא לדבר על התפילה, ובסוף החלטתי לענות בעצמי מאותה סיבה בדיוק – אני יודעת בדיוק מה עובר עליך! זה מתסכל בוקר אחרי בוקר לקום ולהרגיש שוב שלא הצלחנו להתגבר על העייפות, להתמודד עם היצר שמושך לישון חזרה ולחוש שהלכה התפילה בגלל זה... ערב אחרי ערב להגיד: "מחר אני אצליח!", ובוקר אחרי בוקר להכשל מחדש... מ-ת-ס-כ-ל!!
כתבת גם שאתה לא מצליח להתרכז ושאתה לא מצליח להתגבר על העייפות. אם הבעיה של התפילה היא רק העייפות אז צריך לפתור רק את זה, אבל אם אתה לא מצליח להתרכז בתפילה גם בלי קשר לעייפות, אז צריך "לטפל" גם בזה. סיימת את השאלה דוקא בעייפות אז אתיחס בעיקר לזה.
כתבת "אני רוצה לעשות את זה אבל לא נראה לי שיש לי כוח נפשי כזה חזק", ומן הסתם את ההמשך הבאת כדי להוכיח שאין לך כח נפשי לזה. תצטרך להאמין לי, אבל כח נפשי תלוי רק בדבר אחד – במה שקורה בראש שלך. זה עובד כמו מחשב. נשמע מוזר? נכון, אבל זה ככה, בצורה הכי פשוטה והכי קשה. אנחנו צריכים להחדיר לעצמנו מחשבות כאלה, לשנן שיש לנו את הכוחות – ויהיו לנו אותם. זה לא מצליח תוך יום, גם לא שבוע וגם לא חודש, זהו תהליך המצריך סבלנות, אבל הוא עובד, ולא רק בעייפות, מניסיון.
מישהו פעם נתן לנו עצה, ולא להאמין כמה היא נכונה כשמתרגלים אותה הרבה. זה ענין של שעון ביולוגי – לפני שהולכים לישון תאמר לעצמך "אני רוצה לקום ב6 בבוקר, אני מאד רוצה לקום ב6 בבוקר", בנוסף יש לחשב עוד כמה זמן נותר. עושים את זה כמה זמן עד שהגוף מתרגל לשעות האלו. נשמע מוזר אבל עובד!
מה שהכי חשוב זה לא להתייאש. גם אם הצלחת לקום יום אחד בזמן, או אפילו יומיים או אפילו שבוע ואז פתאום יש נפילה – לא להתייאש! אתה יודע עכשיו שאתה מסוגל לקום שבוע (או יומיים, או יום)! אל תכעס על עצמך! אם תתיחס אל עצמך כאל אחד שאף פעם לא קם בבוקר – באמת לא תקום בבוקר בקלות, ואם תחשוב על עצמך כחרוץ, משכים קום וכו' – בסוף תהיה כזה. אנחנו זה מה שאנחנו חושבים על עצמנו!
אחד הדברים הכי מעצבנים בנושא (ועוד יותר מעצבן שאומרים לנו את זה...) הוא שאם יש לנו עבודה או משהו שאנחנו ממש מרויחים או נהנים ממנו, פתאום הבעיות לקום בבוקר נעלמות או לפחות נחלשות. נכון מעצבן? אז כנראה אנחנו צריכים ללמוד יותר מהי תפילה. ברור שגם זה לא ישנה את המצב תוך שבוע ואפילו לא בטוח שתוך חודש, אבל זה עוד משהו ועוד משהו שלאט לאט עם הכל יחד בסוף נצליח להתגבר. אחד הרבנים הקריא לנו פעם ביום הזכרון מפתק שמצאו אצל חבר שלו שנפל באחת המלחמות – "לקום מוקדם – יש פגישה עם המלך!". הלוואי שנזכור להרגיש ככה...
כתבת שאין לך זמן ואתה הולך לישון בין עשר לחצות, יש לך אולי אפשרות לנוח קצת בצהרים?
ועוד משהו, יכול להיות שיש איזשהן בעיות בשינה או דרכים מקצועיות להתגבר על העייפות, אבל את זה בודקים במעבדות של הפרעות שינה, אליהן ניתן להגיע דרך קופ"ח.
אל תישבר מזה שאתה לא קם ותאמין בעצמך שאתה יכול לשלוט בענין הזה. בתפילתך תתפלל גם על זה, הקב"ה בטח יכול לעזור.
יכול להיות שתוכל להעזר גם ב - https://www.kipa.co.il/ask/show/17388
מקוה שהצלחתי לעזור, אם יש לך עוד שאלות, אפשר בשמחה!
ליאב
Liav250@gmail.com