התמודדות עם לחץ !

וואי וואי. אז אם נחשוב על זה לרגע, בגלל הלחץ את יכולה להפסיד מלא דברים שאת אוהבת! רק המחשבה על זה מכניסה אותי עוד יותר ללחץ. ¬¬אז כדי שלא ניכנס יותר ללחץ ביחד ננסה לחשוב על זה.
בתחושת לחץ יש משהו כובל.
את מרגישה כאילו את כלואה במצב מסויים.
את חייבת להיות כבר אחרי.
הדרך היחידה להיות אחרי זה לחוות אותו.
איך נוכל להגיע למצב שבעזרתו נוכל להיחלץ מהלחץ?
ידוע שנחמת רבים היא נחמת שוטים, אבל בכל זאת אני רוצה לספר לך שרובנו נתונים תחת מצבי לחץ.
לא כי זה מה שמרגיע. פשוט כדי שתביני שזה טבעי.
כל יום. חלק די גדול מהיום. יש לנו מטלות לעשות. אנחנו רוצים להצליח, להספיק.
וההבדל ביננו הוא בגישה שלנו למאורעות.
אנחנו לא יכולים לקבוע את קלפי המשחק - מה לעשות, יש היום מבחן במתמטיקה -
אבל כל אחד בוחר לו באיזה דרך הוא ישחק.
אז בואי דבר ראשון נבין שלא תמיד אפשר לשלוט במצבי לחץ. וזה אך טבעי שהם יקרו.
אבל מה שכן, אנחנו יכולים לשלוט ברגשות ובמחשבות, שהתעוררו בעקבות מצב הלחץ.
אז לא, אני ממש לא מנסה לעבוד עלייך. המצב לא משתנה כתוצאה מזה,
אבל ההרגשה שלנו משתפרת, וזה מה שחשוב 

דבר שני, את כבר בעצמך אמרת.
את קוראת לזה ´משו דפוק בראש שלי´,
ואני קוראת לזה ההנחות הפנימיות שלך.
לחץ במידה רבה הוא תולדה של פירושים פסימיים שלנו למציאות.
אנחנו כבר חושבים מה יהיה אם ומתי, לפני שהמציאות מתרחשת.
כדי להמחיש את זה בואי נחזור לדוגמת המבחן במתמטיקה האהובה -
המורה צילה עוד לא התחילה לחלק ת´מבחנים,
את יושבת במקומך, רואה את ערימת הדפים שיש לה ביד.
לא מצליחה לשמוע אפילו שהיא אומרת לכתוב בעט ולא בעיפרון ורק בצד הטוב של הדף,
כי המחשבות אצלך עלו על אוטוסטרדה –
איזה לחץ!! מה יהיה. הדפים האלה שהיא מחזיקה נראים ממש קשוחים.
מה יהיה אם אני לא ידע את התשובה לשאלה אחת?
לכל השאלות?
בטח אני לא אדע את התשובות!
להכל!
ואז. בדיוק בנקודה הזאת.
באמת אין מצב שתצליחי להתמודד עם המבחן הזה.
א-מ-מה? הסיבה ללחץ היא בכלל לא המבחן! הסיבה היא מה שאת דמיינת על המבחן!
נוח לי להאמין שהמבחן הוא זה שמלחיץ אותי.
יכולות להיות עכשיו שתי אופציות:
לשנות את הארועים – מה שלא תמיד בשליטתנו.
או לברוח מהסיטאוציה – מה שלא תמיד ניתן.
בעיה. נתקענו. אבל מה שלמדנו מהחלק הזה, זה שבין האירוע – לתגובה,
קיים שלב נוסף, והרצף הולך ככה: אירוע – הערכה ופרשנות שלנו – תגובה.
עכשיו שאנחנו יודעים את זה, נולדה לנו אופציה נוספת: לבחון אם יש עוד דרכים בהן ניתן להתייחס לאירוע.

אם תחשבי עכשיו, על מקרים שהיו לך שבהם חווית את הלחץ,
אני בטוחה שתגלי אי אילו עיוותים חשיבתיים שיש לתקנם.
דבר נוסף שיכול לקרות ולהכניס אותנו ללחץ, זה העמדת עצמנו מול יעדים אינסופיים.
ברגע שאני מעמידה את עצמי מול יעד שאין הרבה סיכוי שאני יצליח לעמוד בו,
במידה ואני לא אצליח זה יחריף אצלי את תחושת הכשלון, וממילא את תחושת הלחץ בפעם הבאה.
ומשם הדרך ליאוש ממש קצרה..
ומה הסיכוי שאני אוכל להצליח אם היעד כל כך לא הגיוני?

לסיום, תמיד יהיה את הנשמה הטובה שתאמר לך שנשימות עמוקות זה מה שיעזור שאת לחוצה.
או לשמוע מוזיקה שאת אוהבת. או אפילו סתם לעשות מקלחת, כי האטומים שמתפזרים באויר שהמים זורמים יעשו לך טוב וירגיעו אותך.. מה שאני אומרת לך בקיצור – זה תחשבי טוב.
רבי נחמן אמר לנו כבר – ´אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך.
ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות´.
את בעצמך אומרת שב"ה את חכמה, ויודעת את החומר.
אז אין שום סיבה שבגללה לא תצליחי.
תתרגלי את עצמך בזמני רוגע דווקא ללמוד להניח את ההנחות הנכונות.
ושיהיה בהצלחה~
בכול!
אני כמובן במייל לכל עניין
naaletz.a@gmail.com
נעמה.