קרי לילה

בס"ד

שלום רב,

אנחנו צריכים לעשות השתדלות אמתית ורצינית.

מה שקורה למרות ההשתדלות - לא בשליטה שלנו ולכן לא באחריות שלנו ולכן אין סיבה לחרדות מהמקרה הזה.

אתה כותב: 'הרהורים לא בשליטתי' אתה צודק, אי אפשר לסלק הרהורים.

אבל יש דרך להתמודד עם הרהורים ולהתגבר עליהם. במקום לסלק אותם מסתלקים מהם, בורחים מההרהורים. צריך לחשוב על דברים אחרים. כאשר באים לך הרהורים שליליים, במקום לנסות לסלק אותם תחשוב על דברים אחרים, על דברים טובים.

כדאי להתכונן לכך מראש. תאמר לעצמך: 'אם באים לי הרהורים אני מתחיל לחשוב על משהו שמעניין אותי' כמו זיכרונות נעימים מחופשות או מטיולים. אפשר גם לתכנן מה אתה רוצה לעשות בחופש הבא, לחשוב על חוגים שאתה משתתף בהם. בדרך כזאת אפשר להסתלק מהרהורים שליליים.

גמר חתימה טובה.