שאלה
שלום, יש לי בעיה וקשה לי לפתור אותה לבד, רציתי לדעת מה לעשות כי לפעמים המצבי רוח שלי כל כך משתנים שזה מבלבל ומכניס לדיכאון . ואני לא יודעת מה לעשות לדוגמא הגעתי לאולפנה שמחה ומאושרת ואחרי שניה המצב רוח שלי התהפך ועמדו לי דמעות בעיניים ( ואני מאוד נהנת באולפנה..)
אם אפשר עצות איך לצאת מזה ומה אפשר לעשות שזה קורה תודה רבה רבה !!!
תשובה
שלום יקרה!
אני מרגישה את התסכול שעולה ממכתבך, מהשינויים במצב רוחך, ואת הרצון למצוא פתרון לכך.
ישר כח גדול על הרצינות והאחריות לחפש פתרון לדבר שמציק, וגם לפנות לאחרים שיעזרו בכך.
רגש זה דבר משתנה. לא יציב ולא קבוע. תלוי בהרבה גורמים. החל בשינויים הורמונליים שמתרחשים בגוף (שמאוד אופייניים לגיל ההתבגרות), תלוי בעייפות, בשינויי מזג האוויר, וכן בסביבה- בחברה הסובבת אותי, במקום שבו אני נמצאת בה, בתהליכים שאני עוברת- עם עצמי ועם האנשים סביבי.
יש תקופות שבהן ההרגשה היא טובה יותר, שמחה יותר, ובמצבים מסוימים קיימת תחושה של דכדוך.
עד לרמה מסוימת, זה טוב ובריא שזה כך. אי אפשר להיות תמיד שמחים וצריך לתת מקום לרגש גם להרגיש דברים אחרים ולשמוח גם עם הרגשות האלו.
חז"ל אומרים ש"האומר הלל בכל יום הרי זה מחרף ומגדף"- לכאורה הלל זה דבר נפלא, שירת שבח והודאה לקב"ה, ועדיין, עם זאת, חז"ל הבינו שאי אפשר לשמור על רגש ברמה גבוהה כל כך כל יום. לרגש יש עליות וירידות , ולכן הודיעו שאין זו מטרה רצויה לאדם להגיד בכם יום הלל, מתוך הבנה שבצורה אמיתית אי אפשר להגיע למצב כזה.
אולם, כשההרגשה היא שזה מציק וקורה יותר מדי בלי יכולת לשלוט על זה, צריך לנסות לברר ממה זה נובע.
באיזה מצבים אני מרגישה יותר עצובה? איפה אני נמצאת? עם מי? אחרי אילו סיטואציות?
אני ממליצה לך לנסות במשך שבוע לבדוק את העניין. לשבת כל יום ולנסות לשחזר מתי היו השינויים במצב רוחך. היכן היית ומה חשבת?
יכול להיות שלאחר שבוע תוכלי למצוא מצב מסוים או אירועים שמביאים אותך לתחושות האלו.
כשתדעי לזהות זאת, אולי תוכלי למנוע מאותם אירועים לבלבל את עולם הרגשות שלך.
לדוגמא- מה היה כשהגעת לאולפנה? את מי פגשת? אילו מחשבות עלו לך בראש?
במחשבות שלנו יש הנחות יסוד שמאוד משפיעות על הרגשות שלנו. כשנזהה את אותן הנחות יסוד, נוכל ביתר קלות למצוא הנחות יסוד חדשות שיעזרו לנו לשמור על עולם רגשות פחות מבלבל.
לפעמים יותר קשה לעשות תהליך כזה לבד. במקרה כזה מאוד מומלץ לפנות לעזרה, לדמות מקצועית שתוכל ללוות אותך ולעזור לך בכך. אשמח להמליץ לך על אנשים המתאימים לכך אם תרצי.
בהצלחה בבירור! אשמח לעזור לך בכך, את מוזמנת לפנות אלי למייל, נעמה tepernaama@gmail.com
דברי תורה לפרשת השבוע
החלק הכי טוב בשולחן השבת שלכם: רעיונות קצרים, עמוקים ונגישים על פרשת השבוע היישר לתיבת המייל שלכם