במסגרת תפקידי כרופאה אנדוקרינולוגית לילדים ב"לניאדו" , אני פוגשת ילדים הסובלים מעודף משקל. תרבות השפע המערבית בה אנו חיים, הופכת את ההורים לעסוקים מדי, את המזון התעשייתי לנגיש ובעיקר את המסכים השונים (טלוויזיה, מחשב, מכשיר סלולארי) לזמינים יותר מאי פעם. התוצאה של אורח החיים הזה היא ילדים שלא מבצעים פעילות גופנית, למעט שיעורי ספורט בבתי הספר.
בשנים האחרונות, אנו עדים למגמה של עליה בשעות הצפייה, ואולי ניתן לומר הבהייה, במסכים ,לפעמים תוך אכילה בלתי מבוקרת מול המסך, וחוסר פעילות גופנית . גורמים אלו תורמים למגמה של עלייה משמעותית במספרם של ילדים הסובלים מעודף משקל.
חשוב לציין בהקשר הזה, כי ילדים הסובלים מעודף משקל מקבלים יחס שניתן לכנותו כהזנחה מסוימת במערכת החינוך. ילד כזה שמתקשה לבצע את התרגילים השונים בשיעור ספורט בבית הספר, פשוט מקבל הנחייה לשבת בצד ולהמתין שהשעור יסתיים.
הסכנות בעודף משקל אצל ילדים מתחלקות לסכנות בטווח הקצר כמו: הפרעות שינה עד כדי דום נשימה, בעיות אורטופדיות בגב/ברכיים/מפרק הירך וכן בעיות תפקודיות בהליכה ארוכה ועליית מדרגות.
בטווח הארוך אנחנו מדברים על סכנות כמו תסמונת מטבולית - סוכרת סוג 2, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, שומנים גבוהים בדם ועוד.
אז מה עושים ?
קודם כל, חשוב להבין שהפתרון נעוץ ב"עושים" - לשון רבים , עושים ביחד, כל המשפחה. לא ניתן להטיל על ילד או ילדה את האחריות על שינוי משמעותי באורח החיים. פעמים רבות אני פוגשת משפחות בהם ההורים סובלים מבעיות משקל בעצמם, אולם יודעים להפנות חיצי אשמה אל הילד שאוכל בצורה לא מאוזנת או לא מבצע פעילות גופנית. לכן, השינוי חייב להיות מערכתי , בצורה כזו ניתן לעצור את העלייה במשקל ואף לרדת במשקל. הפעילות הספורטיבית המשותפת לכל המשפחה חייבת להיות מהנה עבור הילדים. אם הפעילות לא תהייה מהנה, הילדים לא יתמידו בה. פעילות הספורט המומלצת ביותר עבור ילדים הסובלים מעודף משקל היא הליכה.
ההליכה לא דורשת חשיפת הגוף והשומנים כמו בשחייה וכן לא מהווה מאמץ אינטנסיבי מדי כמו הריצה. לעיתים קרובות אני פוגשת הורים החוששים מנזקים אורטופדיים שיתרחשו בעקבות ההליכה - זה המקום לשלול את השמועה הזו מכל וכל. ילדים עם עודף משקל לא יסבלו מנזקים אורטופדיים בגלל הליכה קבועה. אני ממליצה על הליכה של חצי שעה ביום, לפחות. חשוב להבין כי הליכה כזו הינה פעילות לא קלה עבור ילדים הסובלים מעלייה במשקל. להורים שמתמודדים עם בעיית המוטיבציה לביצוע ההליכה אצל הילדים אני מציעה לרשום אותם למסגרות שונות במכוני כושר. במכון הכושר ניתן לבצע הליכה על מכשירים בליווי צמוד של מדריך/ה - המסגרת והליווי של גורם חיצוני כמו המדריך מהווים זרז לביצוע פעילות סדירה. הורים שלא יכולים לשלוח את ילדיהם לחדר כושר מכל סיבה שהיא, מומלץ לחשוב על פעילויות מהנות תוך כדי ההליכה. למשל, משחקי חברה שמשחקים אותם במהלכה או תגמולים שונים שאינם אוכל - אותם ניתן להעניק בסוף ההליכה. כמובן שהליכה על חוף הים עם חברות מהכיתה או מהשכונה יכולה להיות מהנה ביותר. ביום ההליכה הבינלאומי אני מזמינה אתכם, הורים אחראיים, לקחת אחריות על בריאות ילדיכם - קיבעו שעה בשבוע בה אתם יוצאים יחד לצעדה בנוף אהוב, שחקו במשחקים תוך כדי ההליכה והעניקו לכם ולילדים זמן איכות אמיתי!
הכותבת היא רופאה בכירה במחלקת הילדים ב"לניאדו" ואנדוקרינולוגית לילדים