כשהגב שלך אומר לך שכואב לו

הידעת? מחקרים מראים כי - 80% מהאנשים יסבלו בחייהם מכאב גב. ל- 60% מתוכם הכאב יחלוף תוך מספר חודשים ו-40% ימשיכו לסבול למשך תקופה ארוכה.

אם כן, מדוע לאנשים כואב הגב? תתפלאו או לא, הסיבה העיקרית  לרוב כאבי הגב הכרוניים היא- שאין להם סיבה ספיציפית !

הגורם השכיח הוא מתח של השריר על רקע רגשי או התנהגותי: סטרס, מתח, חרדה, בעיות יציבה ישיבה ממושכת ושימוש לא נכון בגוף וכושר גופני ירוד מוסיפים להרמת מפלס הכאב.

מדוע אנשים סוחבים על גבם את הכאב במשך שנים? בדרך כלל אנשים שמרגישים כאב נמנעים מתנועה של המקום- חוסר תנועה גורם לחוסר זרימת דם מספקת, רקמות המקום מתכווצות יותר- והמקום נהפך לדלקתי- רמת הכושר הגופני יורדת והכאב מתגבר...

כשמגיעה אליי אשה עם כאבי גב לקליניקה,  אני בודקת מה הגב שלה מספר לי, איזה יציבה יש לה, איך אורח החיים שלה, ומה הדבר הטוב ביותר עבורה על מנת לצאת ממעגל הכאב הזה.

מאילו פעילויות כדאי להימנע כדי למנוע כאבי גב?

• ישיבה כרונית

• תנועות כיפוף חדות

• עמידה ממושכת

• פעילות מוגזמת ולא מבוקרת הגורמת לעומס.

ומהם הדברים המומלצים ביותר לעשות כדי למנוע מהכאב להפוך לכרוני?

• להניח משהוא קר על המקום (חום לא מומלץ)

• למרוח משחה מרגיעה

• לבצע עיסוי למקום כמה פעמים ביום

• להירשם לפעילות גופנית מבריאה ומשקמת

• לצאת להליכה באופן קבוע

• חשיבה חיובית הורדת מתח ועומסים.

אם הלכת לרופא והוא אמר לך לנוח- לכי לרופא אחר! רק זרימת דם, פעילות גופנית ועיסוי תביא להבראה של הרקמות הכואבות.

אם היה אפשר לארוז את הפעילות הגופנית בתור כדור הרגעה לכאבים- זה היה הופך למרשם הפופולרי הנמכר ביותר.

מיכל כהן- מאבחנת פסיכומוטורית מטפלת בתנועה ויציבה בהיבט אינטראקטיבי. לתגובות בקשות או הערות ניתן לשלוח ל-msportherapy@gmail.com.

לטורים קודמים של מיכל, היכנסו!

כתבה זו אינה מהווה תחליף לטיפול רפואי/ התפתחותי.