בוקר טוב גב' כהן, עכשיו נזכרת?

כל אישה שלישית תחלה באוסטאופורוזיס במהלך חייה. לכן ההתייחסות לבריאות העצם חייבת להתחיל הרבה קודם, בגיל הילדות, אז מה ניתן לעשות?

בשיתוף מועצת החלב
כו באלול התשעז
,
17 בספטמבר, 2017 14:47
כוס חלב

כוס חלבצילום: דניאל לילה, יח"צ

לא מעט אנשים מתחילים להתייחס לבריאות העצם שלהם בעשור החמישי או השישי לחייהם כאשר הם מתחילים לחשוש לבריאותם או ברגע שמופיע שבר. לפי נתונים אחרונים כל אישה שלישית בגילאים אלו, תחלה באוסטאופורוזיס (בריחת סידן) במהלך חייהההתייחסות לבריאות העצם חייבת להתחיל הרבה קודם, בגיל הילדות, בו חלון ההזדמנויות עדיין פתוח וניתן באמצעות תזונה והרגלי חיים בריאים להשפיע על מבנה העצם ועל העתיד הבריאותי שלנו. כמובן שבגיל הזה הדאגה לכך היא באחריות ההוריםחלב זה בריא, בעצם... כל מה שרציתם לדעת על הקשר בין אוסטאופורוזיס לסידן.

הידעתם?

שהעצמות בגופינו נבנות בתקופת הילדות שלנו, בגיל צעיר הן מגיעות לשיא שלהן וזו הסיבה שלא מעט מאנשי הרפואה רואים באוסטאופורוזיס (בריחת סידן) סוג של מחלת ילדות.

תקופת הילדות הינה הזדמנות חד פעמית לאפשר לגוף להגיע למיצוי פוטנציאל הגדילה שלו ולבנות גוף בריא ועצמות חזקות שישמשו אותו לשנים טובות וארוכות. כאשר בניית העצם המסיבית מתרחשת בגיל הילדות וההתבגרות.

מרבית הסידן (מעל 90%) נאגר בעצם עד גיל 18-22! כלומר בתקופת הילדות, נבנות העצמות שישמשו את הגוף לאורך כל החיים. עצם שנבנית על בסיס דל סידן, היא עצם חלולה ושבירה שלא תצליח לשקם עצמה במלואה בשנים שיבואובעתיד המחלה תבוא לידי ביטוי באיבוד מסת עצם, בירידת כמות המינרלים שבתוכה, ועלולה לגרום להופעת שברים.

חלב עשיר בסידן זה בריא?

חלב עשיר בסידן זה בריא? כן, מקור חשוב לסידן הינם מוצרי החלב, הם מהווים את מקור סידן זמין ובעל ספיגה טובה בגוף. בנוסף לסידן, מספקים מוצרי החלב מרכיבי תזונה נוספים החיוניים לבריאות כמו חלבון איכותי, ויטמינים מקבוצת ויטמין ,B ויטמין A ואשלגן.

אז איך עושים את זה נכון?

הנה מספר טיפים לדרך בה תוכלו לשלב מוצרי חלב בתפריט המשפחתי:

  •  הקפידו על ארוחת בוקר מזינה, המשלבת מוצרי חלב – זאת כדי לאפשר זמינות גבוהה של סידן, חלבון ואנרגיה להתחלת היום לדוגמא: דגני בוקר עם חלב, פרוסת לחם מרוחה בגבינה.
  • מומלץ להקפיד על ארוחות ביניים מזינות.
  • מומלץ להכין יומן סידן, לתלות על המקרר וכל ילד/בוגר יציין כמה מנות סידן אכל באותו יום.
  • מומלץ לשתף את הילדים בהכנת הארוחה, כשהילדים מעורבים קיימת היענות גבוהה יותר ותופעות של אכילה בעייתית פוחתות.
  • חשוב להקפיד על שעות ארוחה קבועות, לייצר מסורת של ישיבה של כל בני הבית סביב שולחן האוכל ללא הפרעות (פלאפונים, צפייה בטלוויזיה וכדומה) 
  • מומלץ להכין תפריט שבועי ולהיעזר בילדים - זה חוסך זמן, קניות מיותרות ונותן לילדים תחושת שותפות. כאמור תחושת שותפות מגבירה הענות.

בהצלחה! חלב זה בריא, בעצם.                                                                                               

24.09.2017

1. חלב זה לא בריא. ופרסומת של מועצת החלב זה לא כתבה אמיתית. (מיכל)

חלב פרה מזיק.
סידן עדיף לקבל ממקורות אחרים כמו שקדים, טחינה ועוד.
ותפסיקו לפרסם פרסומות במסווה של כתבות.

דווח על תגובה לא ראויה
כתבו תגובה

המשך באמצעות

שכחתי סיסמה
אין לך שם משתמש באתר? צור חשבון

יצירת חשבון חדש

אני מאשר את תנאי השימוש באתר

x
בדיקה לגילוי קורונה בהדסה צילום: יוסי זמיר, פלאש 90

הדסה: התקדמות לקראת גילוי נוגדנים לקורונה

קרא עוד