מאז תחילת המבצע בשבוע שעבר, הרבה אנשים מתמודדים עם בעיה משהותם הממושכת בבית: אכילה רגשית. שילוב של הלחץ מפני החדשות הקשות והשפע הזמין שיש בבית גורם לנו לאכול ללא הפסקה מכל הבא ליד: חטיפים, שוקולדים, ג'אנק פוד על גווניו. על מנת לעזור לכם להתמודד עם המציאות, משרד הבריאות פרסם מספר דגשים שיכולים לתת מענה.
קבלו את המצב ואת עצמכם
אם אתם מוצאים את עצמכם מתמודדים עם קשיים כאלה, חשוב להתחיל קודם כל בקבלה עצמית. אל תהיו שיפוטיים כלפי עצמכם, קבלו את הבחירות שלכם בהבנה ואל תחושו אשמה. זהו צעד חשוב בדרך לשיפור הדינמיקה של האכילה בתקופה של מתח, שיכול להוות מקור לתחושת יציבות וניהול עצמי בזמן של חוסר ודאות.
כדי להקל על עצמכם ולהתנהל בצורה בריאה יותר, כדאי להקפיד על שגרה מסודרת של ארוחות בריאות ומזינות, כפי שממליצים תזונאים. אחד הצעדים החשובים הוא להכין מראש מזון בריא ולשלול את הסיכון לבחירות אכילה אקראיות לא בריאות. קנו מראש מזון בריא לפי רשימת קניות בריאה ומסודרת. השגת מזון מאוזן שמוכן מראש ומאוחסן בקירור או הקפאה, כמו ירקות חתוכים ואגוזים, תוכל להקל על הגישה אליו ולהגביר את הצריכה המזינה.
נצלו את המצב לזמן איכות משפחתי
עבור משפחות עם ילדים, שיתוף הילדים בהכנות האוכל יכול להיות דרך מצוינת להפוך את הבישול לחוויה משפחתית ומחזקת. הפכו את הבישול לפעילות משפחתית נעימה ומהנה המחזקת את הקשר. זה לא רק מייצר זמן איכות משותף, אלא גם הזדמנות להכיר מאכלים חדשים ולעודד אכילה בריאה.