שאלה
מה עושים כשמרגישים שיש עומס, ולא יודעים ממה להתחיל?
תשובה
שלום אוריה.
מהשאלה שלך מובן שכנראה יש לך עומס בזמן האחרון. לא כתבת איזה סוג של עומס. עומס יכול להיות מרוב משימות שצריך לעשות, או מבחנים ולימודים או כל עומס אחר של הרבה דברים שאנחנו אמורים להיות אחראיים עליהם.
עומס זה דבר שאין מי שלא מתמודד איתו. בדרך כלל יש תקופות יותר עמוסות, ואז באמת כל אחד מאיתנו צריך לענות על השאלה שלך: מאיפה מתחילים?
אולי הדבר הראשון שנגיד זה שלפני שמתחילים, זה קצת משנה איך מתייחסים לעומס הזה.
אפשר להסתכל על עומס משימות או עומס אחר ופשוט לברוח למיטה , לשמיכה, לראות איזה סרט וכו'.
הבריחה היא לא פתרון לעומס, אבל בגלל שהעומס לפעמים נראה כבד עלינו, אנחנו נוטים לברוח ממנו.
האם זה דבר רע?
אם נברח כל הזמן ולא נתמודד עם העומס , זאת תהיה בחירה די לא מוצלחת. קודם כל, העומס נשאר שם. דבר שני , אנחנו לא מתמודדים איתו שזה עוד פחות מוצלח. הקטע הוא לא רק לסיים עם המשימות, אלא להיות מסוגלים לעמוד במצבים שבהם אנחנו נדרשים לגייס כוחות ולהתמודד. ההתמודדות היא הרבה יותר חשובה מאשר ההצלחה במשימות.
נראה שבהמשך התשובה אולי העניין הזה יוסבר יותר.
שאלת : מאיפה מתחילים?
וואו, זאת הרגשה כל כך מובנת כשיש עומס. שלא יודעים בכלל ממה ומאיפה להתחיל.
בגלל שלא הרחבת מהו סוג העומס שלך, התשובה היא כללית (וכמובן אם תרצי להרחיב בהמשך, את מוזמנת).
דרך נהדרת לסדר דברים בראש היא לכתוב אותם.
נסי לעשות רשימה של המשימות שלך או הדברים שאת מרגישה שאת אחראית עליהם.
כתבי אותם בתור רשימה כשאת ממש כותבת כל משימה בשורה נפרדת.
בשלב שני, לנסות לחשוב מה הכי דחוף או אם אין משהו אחד דחוף יותר, נסי לחשוב מה הכי קל וזורם לך להתחיל איתו. למשל אם יש לך ללמוד לכמה מבחנים ולעשות עבודות וכו', חשבי לאיזה מבחן הכי קל לך ואפילו כיף לך ללמוד ראשון.
שלב שלישי זה להחליט מתי את עושה את המשימה הראשונה, וכמה זמן בערך את נותנת לה.
אם תרצי כבר בהתחלה לתכנן לך לוח זמנים שבו תכתבי ליד כל משימה מתי את עושה אותה, זה יכול לעשות לך הרגשה של סדר בראש. ( אפילו אם לא תעמדי בזה בסוף לפי מה שכתבת)
עוד דבר שחשוב כשיש עומס זה לשמוח על זה שאת מתמודדת איתו. נגיד שאת מתחילה לעשות כזאת רשימה, או מבצעת משימה ראשונה. תשמחי! אמרי לעצמך: "וואלה, כל הכבוד לי!! אני עושה את זה!!!".
זוכרת את עניין הבריחה מהעומס? אז לברוח בכללי זה לא מומלץ. אבל לקחת פסקי זמן בין משימות זה דבר חשוב אפילו, כדי שיהיו לך אנרגיות טובות להמשיך.
מותר לנוח. לטייל. לנקות את הראש קצת, זה דבר חשוב.
אבל כשנחים, כדאי ממש להגדיר זמן שבו את ממשיכה לעשות משימה מסוימת.
כל הקטע של עמידה בעומס חשוב גם כדי שתרגישי שאת אדם שמסוגל לקבל על עצמו אחריות, אבל גם כי תוך כדי עמידה במשימות, את לומדת דברים על עצמך. את נבנית יותר ויותר. דווקא מתוך עומס , אנשים צומחים להיות חזקים .
אני מקווה שקיבלת תשובה לשאלה שלך. אם תרצי להרחיב ולהתייעץ עוד, את מוזמנת שוב לכתוב לנו או לפנות אלינו למוקד חברים מקשיבים בטלפון 8289* או בווצאפ למספר 0533569263.
דברת, חברים מקשיבים.
דברי תורה לפרשת השבוע
החלק הכי טוב בשולחן השבת שלכם: רעיונות קצרים, עמוקים ונגישים על פרשת השבוע היישר לתיבת המייל שלכם