נהייתי ממורמרת ועצבנית- מה לעשות?

שלום לך.
זה קשה כשכועסים ואפילו לא יודעים למה. בתור שלב ראשון אני מציעה לך לנסות לחפש מה גורם לזה. ויכולות להיות סיבות רבות, חלקן די שוליות לחיים שלך. לדוגמא, משהו שבהחלט כדאי לבדוק. אולי בזמן האחרון את פשוט לא ישנה מספיק וזה עושה אותך עצבנית? ויכולות להיות עוד סיבות. המתח שנגרם כתוצאה מהמצב הביטחוני, האיסור לשמוע מוזיקה בשלושת השבועות, היציאה לחופשה ויכולות להיות גם סיבות נוספות. תנסי לחשוב מתי השתנת והתחלת להיות ממורמרת, ומה השתנה במציאות החיים שלך בערך באותו זמן (או קצת קודם). אז אם באמת הגורם זה דבר כדוגמת מחסור בשינה אז הפתרון הוא פשוט - לישון יותר. ואם זה משהו אחר את צריכה לחשוב איך את פותרת את זה. כמובן שלא כל דבר אפשר לפתור, מתח שנגרם כתוצאה מהמצב זה לא כ"כ תלוי בך. לדוגמא אם הגעת למסקנה שריב עם חברה גרם לך לזה, כדאי לפתור את הריב.
חוץ מזה יש דברים שכדאי לעשות אותם בלי קשר לסיבה.
חפשי משהו שמרגיע אותך, איזו פעילות משרה שלווה. אצלי זה להרכיב פאזלים גדולים. חפשי את מה שמתאים לך. נסי כל בוקר כשאת קמה לעמוד מול המראה ולהגיד לעצמך: איזה יום יפה! איזו יום מוצלח הולך להיות! אני אהיה שמחה היום! זה בעצם קצת לעשות לעצמך שטיפת מוח שהולך להיות טוב.
קחי את נקודת ההגיון בתוך המרמור שלך ומשם תנסי להלחם בו. כלומר, אם את מרגישה שאת מתחילה לכעוס סתם, בנקודה הזאת תנסי לכפות על עצמך לא לכעוס. אחרי המעשים נמשכים הלבבות, ולכן תנסי לכפות על עצמך להתנהג כאילו הכל טוב גם את את לא מרגישה ככה.
אפשר לנסות לפזר בכל מיני מקומות כל מיני פתקים משמחים. איזכורים של דברים טובים שקרו לך, צופרים משמחים שקיבלת מחברות, או ציור שאחותך/האחיינית הקטנה ציירה לך.
כמובן שכל נסיון להתקדמות כזאת
(כן זאת התקדמות אפילו שכבר היית ברמה של להיות שמחה, כי הדרך שלנו מורכבת מירידות ועליות)
בכל מקרה, כל נסיון להתקדמות לא יהיה שלם בלי לימוד תורה. הנושא הרצוי כאן זה עבודת המידות. אפשר גם ללמוד על מידת השמחה בספר מידות ראי"ה, אבל רק עם הנחיה של רב/נית כי קשה מאוד ללמוד הרב קוק לבד. גם נושאים של חסידות או פרקי אבות יכולים להתאים ולעזור לך כאן. אף על פי שבסופו של דבר כל לימוד תורה הוא טוב תמיד. אלו הן הנקודות שאפשר לנסות לעשות כדי להפוך להיות יותר רגועים ושמחים. ועוד דבר אחד קטן: להפסיק לצפות ולהקשיב לחדשות. תתעדכני פעם ביום מה קורה וזהו, אם יקרה משהו ממש חשוב כבר יודיעו לך.
ואני חוזרת לנקודה של ההתחלה, תחשבי קצת ותנסי לחשוב מה גורם לזה, אולי זה משהו שאפשר לשנות. אני אשמח לשמוע ממך אם את מצליחה להבין מאיפה זה בא, ואולי גם לעזור לך למצוא את הסיבה. וגם סתם לשמוע איך הלך לך. (אפשר לחזור אלי למייל)
עדה
ada@jct.ac.il