משמעת עצמית

לשואל היקר, שלום!

שאלת שאלה משמעותית מאוד בחיים: איך לעמוד באתגרים שלי גם כשלא בא לי, או כשאין לי כח?

אשרייך שאתה לא מוותר, ורוצה להתקדם עוד ועוד! האמת שגם אני שואל את עצמי את השאלה הזאת לעיתים קרובות.

מדובר בשאלה שמצויה מאוד, אצל כולנו, ואפשר אפילו לומר שזה הנסיון הכללי שלנו בחיים: איך להפעיל את עצמנו, כאשר אין לנו חשק ומדובר במשהו חשוב?

אציע לך כמה עקרונות, ותנסה ליישם אותם על האתגרים שלך.

א. [לבחור משימה מתאימה]: לא גדולה מידי, ולא קטנה מידי. לפעמים הכשלון מלמד אותנו שבחרנו משימה שקצת גדולה עלינו כרגע (לפעמים נהגנו כך מתוך ´פזילה לצדדים´ - אם [הוא] מצליח, למה שאני לא אצליח?). מצד שני, גם משימה קטנה מידי לא תקדם אותנו הרבה, לא תאתגר אותנו, והסיפוק מהעמידה בה יהיה קטן. בקיצור - לבחור משימה מתאימה, והכשלון עצמו יכול לכוון אותנו איזו משימה לבחור בפעם הבאה.

ב. [לפרוט אותה לפרטים]: קשה לנו לעבוד על משהו מופשט כמו למשל על שמחה או סבלנות. העבודה צריכה להיות על [משהו ספציפי]. למשל אם זה שמחה - אז להחליט לחייך או לצחוק 21 פעמים ביום (אל תצחק!), או להתבונן בדברים שקרו לנו היום ולחפש בהם נקודות טובות, או כל דבר אחר שתרצה - העיקר שזה יהיה משהו מעשי וברור!

ג. [לבנות את ההצלחה בצורה מדורגת]: - ממש כמו שמחנכים ילד להצלחה, שבהתחלה נותנים לו משימה יחסית קלה שבודאי יעמוד בה, וכשהוא מצליח והבטחון העצמי שלו גובר - נותנים לו משימה קצת יותר קשה, וכן הלאה. כך כדאי לנו לנהוג גם כלפי עצמנו.

ד. [´לגבות´ את המשימה בחיזוק נוסף]: החיים שלנו הם לא ´מבחן בספרים סגורים´ אם אנחנו מצליחים לעמוד במשימות שלנו בלי עזרה! אנחנו לא צריכים כל הזמן להוכיח את עצמנו, אלא פשוט רוצים לעמוד במשימה. מותר לנו להיעזר! מותר להיעזר! להיעזר ברב, בחבר, בחברים (מקשיבים).
גם אנחנו יכולים לעזור לעצמנו, למשל ע´´י תפילה על האתגר, לימוד על הנושא שאנחנו עובדים עליו, הודאה לקב´´ה על כל צעד שעברנו, וכו´.

ועוד משהו קטנטן מכיוון אחר לגמרי. עייפות קבועה נובעת לפעמים ממשהו פיזי, כגון חוסר בויטמין מסויים, חוסר בשינה ועוד סיבות. לפעמים תור אחד אצל רופא משפחה או בדיקת דם משנים לגמרי את התמונה...
אבל אל תדאג, גם אחר כך ישארו עדיין אתגרים בחיים!

יש כל מיני סוגים של משימות! אם תרגיש צורך לשתף אותי באחת המשימות שלך ולנסות לבנות ביחד ´תוכנית אימונים´ - בשמחה ובכיף.
המייל שלי הוא: elazar72@gmail.com

אז בהצלחה רבה, וכל טוב!
אלעזר