שאלה
רציתי לשאול בבקשה על אם יש לי מחשבות לא טובות שכל הזמן חוזרות (לא מחשבות לא צנועות ח"ו)אלא מחשבות שרציתי משהו מאוד מאוד ובסוף זה לא הלך לי,וכבר עברו כמה חודשיים וזה ממשיך להטריד אותי וכמה שאני מנסה להתחזק באמונה שהכל מלמעלה-זה מחזיק תקופה קצקצקה ושוב אני נופל למחשבות שממש מטרידות ומציקות.השאלה שלי מה האפשר לעשות נגד זה?תודה
תשובה
שלום וברכה
את השאלה הזו כמובן יש לשאול גם את מי שמומחה בתחומי הנפש, ואולי הוא יעזור יותר.
כעזרה ראשונה אפשר לומר שני דברים: ראשית – לנסות לשנות את העובדות, וזאת על ידי עידוד חשיבה של תחומים משמחים, ותשומת לב ליכולת הבחירה שלנו להחליט על מה אנחנו רוצים לחשוב ועל מה אין אנו רוצים לחשוב; שנית – לשנות את ההתייחסות, ולחוש פחות תחושות מצוקה מהעובדה שלפעמים חושבים מחשבות מפריעות, בשל העובדה שהן בסופו של דבר לא כל כך חשובות. הצירוף של שינוי המצב ושינוי ההתייחסות עוזר פעמים רבות.
כל טוב