לא מצליחה לישון טוב

ב"ה


שלום.

כדאי לך לבדוק את סדר היום שלך ולהכניס לתוכו קצת [עמל]. כי אמר החכם באדם ["מתוקה שנת העובד" ]ואולי כדאי לך להכניס פעילות גופנית כגון הליכה קבועה בשעות הערב (ג'וגינג) או לשנות את סדרי האכילה (גם תפריט וגם זמני הארוחות ולסיים את ארוחת הערב כ 3 שעות לפני השינה).
ואולי יש איזה דבר שגורם לך לחץ כגון מהודורת חדשות או פחדים מסויימים ואז יש צורך לבצע "ניקוי ושיחרור" עבור זה.

ואם את לא רואה שינוי אז כדאי לפנות לרופא המשפחה.
ושמעתי שאם קוראים ספר קודש לפני השינה זה יכול להועיל להרדם מהסיבה שהיצר הרע לא רוצה שהאדם ילמד תורה אז הוא מחפש דרך להרדים אתו בכדי למנוע ממנו ללמוד תורה.
ועייני גם בתשובתי ב:
https://www.kipa.co.il/ask/show.asp?id=42294
"כמה זמן ישן הרמב"ם" ב:
https://www.kipa.co.il/ask/show.asp?id=37971



בהצלחה,

עוזיאל