דימוי עצמי נמוך

שלום עדי,
אני מקווה שבסיעתא דשמיא אצליח לעזור לך להעלות את הדימוי העצמי שלך. ותדעי שזו בעיה של אנשים רבים, ועצם המודעות שלך לכך, היא כבר צעד גדול לקראת המטרה של העלאת הדימוי העצמי.
תראי, לא פרטת לי הרבה על עצמך וכיצד הגעת למצב כזה. האם פגעו בך בילדותך, האם החברה גורמת לך לדימוי העצמי הנמוך, האם את מילדותך כך וכדומה. בכל אופן, אני אשמח שתחזרי אלי באופן אישי ונוכל יחד להתקדם.
בתשובתי זו אפרט בכלליות כיצד ניתן להעלות את הדימוי העצמי ומה משפיע על האדם להגיע לדימוי עצמי נמוך.
קיים קשר בין האופן בו תופס האדם את עצמו לבין התנהגותו כלפי עצמו וכלפי אחרים. כך לדוגמא, דימוי עצמי נמוך יכול להוביל להסתגרות או להצטנעות. הדעות הקדומות והדעות של החברה יש להן השפעה רבה על הדימוי העצמי ולפיכך הן יכולות להוות גורם בהתנהגות. האדם בהתנהגותו רוצה לאשר את הדעות שמחווים עליו. כלומר, אם הדימוי הסטראוטיפי הוא שלילי, ודימוי זה הופך להיות הדימוי העצמי שלי, הרי שהתנהגותי תהא במידת מה שלילית בהתאם לסטראוטיפ, ובכך אאשר את מה שנאמר עלי.
ודוגמא לכך ניתן לראות במחקר שנעשה בשנת 1974.
במסגרת המחקר התבקשה קבוצה של סטודנטים לשמש בתפקידים של מראינים הבוחנים מועמדים למקומות עבודה. חלק מן המרואינים היו שחורים וחלק לבנים. עורכי המחקר מצאו שבמהלך הראיונות עם השחורים גילו המרואינים יחס פחות ידידותי, הם טעו יותר בדיבור, והראיונות היו קצרים בהשוואה לראיונות עם הלבנים. בחלק השני של אותו ניסוי, אומנה קבוצה אחרת של מראינים לשחק שני תפקידים - של מראינים ידידותיים ושאינם ידידותיים. חלק ממבקשי העבודה זכו ליחס ידידותי וחלק ליחס פחות ידידותי.
והנה, אלה שזכו ליחס פחות טוב מצד המראיין (שהוא חיקוי של היחס לו זכו השחורים בחלק הראשון) צרו רושם פחות חיובי מאלה שזכו ליחס הטוב יותר. התגלה קשר ישיר בין היחס של המראיין להנהגותו של המרואיין.
המראיינים השפיעו באופן בלתי מודע על המרואינים בצורה כזו שהמרואיינים הצדיקו בהתנהגותם את היחס שננקט כלפיהם מלכתחילה.

עדי, את צריכה לעשות חשבון נפש עם עצמך עד כמה החברה משפיעה עליך. בהווה ובעבר בשביל העתיד. תשבי עם עצמך ותחשבי האם בהתנהגותך את מצדיקה את היחס שמשדרים לך. אם כן, את עכשיו צריכה להחליט שאת לא כזאת, את לא תתני לחברה לפגוע בך. את עוד צעירה וכל עתידך בידיך. את תתפסי את עצמך, תחשבי כל הזמן כמה את טובה, כמה את לא מושפעת. וכל מה שחושבים עליך, תוכיחי להם את ההפך.
תוכיחי כמה את מטפחת את עצמך, כמה את חכמה ומשקיעה בלימודים. כמה את אוהבת את כולם ועוד ועוד...

דבר נוסף שחשבתי שיכול לעזור הוא - לימודים. אני לא יודעת באיזה שלב את בחייך אם אחרי שרות לאומי עם מבט ללימודים או שאת כבר לומדת.
בכל אופן, הדבר שמעניק תחושת בטחון הוא - קידום יכולת. כאשר אנו משקיעים בלימוד ובהתנסות, ומפתחים יכולת עד שאנו הופכים למומחים, אנו חשים בטחון בתחום המסוים שבו בחרנו. צריך לעסוק בתחום ולהראות לכולם את הידע והבקיאות בו ובכך בעצם יש יתרון מעל אנשים רבים שאינם בקיאים בתחום. ללא עשיה של ממש אין שום סיבה שיתחולל שינוי בהרגשה. כאשר אדם שהדימוי העצמי שלו נמוך, מתחיל לטפח את יכולותיו, משתפרת הרגשתו הוא הופך לבעל בטחון עצמי. התחושה שסומכים עליו מצטברת בתוכו ומתפשטת גם לתחומים שהוא עדיין אינו בקיא בהם. אך הוא יודע שאם הוא ישיקע גם בתחומים אלה, הוא יהפוך עד מהרה לבעל יכולת גם בתחום החדש.
האדם אוהב לרגיש שהוא רצוי, שצריכים אותו, שיש לו נוכחות.
גם את, עדי. תחשבי על כיוון שבו את שונה מכולם, שאת יכולה להועיל לחברה, להוסיף ידע שאין לאחרים, שאת טובה מהם. תתמקצעי באותו תחום, או שאם את כבר בכיוון, אל תתבישי להציע את עצמך, את המיוחדות שבך - וכבר תראי איך יקפצו עליך כמוצאי שלל רב.
מקווה שעזרתי לך,
בכל אופן, אשמח אם תכתבי לאימייל שלי יותר פרטים, ונוכל יחד להמשיך לצעוד.
בהצלחה,
רעות
yohi253@walla.com