כולנו מכירים את הרגע הזה בסוף יום חורפי קפוא: נכנסים למקלחת, מסובבים את הברז עד הסוף ומסרבים לצאת עד שהאדים ממלאים את החדר. זה מרגיש כמו הפינוק המושלם לעונה הקרה, אלא שבפועל ההרגל הזה פוגע בגוף, ועולה לנו ביובש קיצוני, בגירודים ואפילו בסחרחורות.
עור יבש, פסוריאזיס ועילפון
1. עור יבש ואדמומי: העור שלנו מצופה בשכבה דקה של שומנים טבעיים (ליפידים) שתפקידם לשמור על הלחות ולהגן עלינו מפני חיידקים ומפגעי מזג האוויר. מים חמים מדי ממיסים ושוטפים את השכבה הזו במהירות, בדיוק כמו שמים רותחים ממיסים שומן במחבת. התוצאה: עור יבש, מתוח, אדמומי ומגרד - תופעה שמחמירה עוד יותר כשיוצאים מחדר האמבטיה לאוויר החורפי היבש.
2. החמרה של בעיות עור קיימות: עבור מי שסובל מנטייה ליובש, אקזמה או פסוריאזיס, מים רותחים הם טריגר משמעותי להתפרצות. החום הגבוה מגביר את זרימת הדם לפני השטח של העור, מה שמעורר תחושת גירוד עזה ודלקתיות. גם בקרקפת, מים חמים מדי מייבשים את העור ועלולים לגרום לקשקשים ולשיער שביר וחסר ברק.
3. ירידה פתאומית בלחץ הדם וסחרחורות מכירים את התחושה של "חולשה" או סחרחורת קלה כשיוצאים ממקלחת רותחת? יש לזה הסבר פיזיולוגי ברור. החום הגבוה גורם לכלי הדם להתרחב כדי לקרר את הגוף, מה שמוביל לירידה בלחץ הדם. בשילוב עם האדים הסמיכים בחדר האמבטיה הסגור, הדבר עלול לגרום לסחרחורת, לטשטוש ראייה ואף לעילפון.
אז איך מתקלחים בחורף בלי לסבול מקור?
החדשות הטובות הן שאין צורך לעבור למקלחות קרות. כדי ליהנות מהמקלחת ולשמור על הבריאות, כדאי לאמץ כמה כללים פשוטים:
עברו למים פושרים-חמימים: שאפו לטמפרטורה נעימה שלא גורמת לעור להאדים. אם המראה בחדר האמבטיה מתכסה כולה באדים סמיכים תוך דקה זה סימן שהמים חמים מדי.
קצרו את השהות: הגבילו את המקלחת ל-5 עד 10 דקות. ככל שהחשיפה למים החמים קצרה יותר, כך הפגיעה בלחות העור קטנה יותר.
סבנו בעדינות: הימנעו מסבונים אגרסיביים או מקרצוף חזק מדי, והעדיפו תכשירי רחצה עדינים ועשירים בלחות.
חוק שלוש הדקות: מיד בסיום המקלחת, טפחו בעדינות על העור עם המגבת (אל תשפשפו) ומרחו קרם לחות עשיר תוך שלוש דקות, כשהעור עדיין לח מעט, כך תנעלו את הלחות בפנים.