גל החום הקיצוני שהיום יגיע לשיאו גרם להרבה ישראלים לחפש פתרונות יצירתיים שיסייעו להתמודד עם הטמפרטורות הגבוהות - במיוחד כשמנסים לחסוך בחשמל או פשוט רוצים להוריד מעט את העומס מהמזגן. לצד שתיית מים והימנעות מחשיפה לשמש, יש כמה דרכים פשוטות שיכולות לסייע לגוף ולבית להרגיש קרירים יותר.
1. מקלחת פושרת - לא קרה מדי
למרות האינסטינקט להיכנס מיד למים קפואים, דווקא מקלחת קרה מאוד לא תמיד תספק את האפקט הרצוי. מים קרים במיוחד גורמים לכיווץ כלי הדם ועלולים ליצור תחושת קור רגעית בלבד. מקלחת פושרת מעט מתחת לטמפרטורת הגוף יכולה לעזור לגוף להתקרר בצורה הדרגתית ולהשאיר תחושת רעננות לאורך זמן.
2. מגבת קרה על הצוואר ופרקי הידיים
אחת הדרכים המהירות להקל על תחושת החום היא להניח מגבת רטובה וקרה, שקית קרח עטופה או בקבוק מים קר על אזורים שבהם כלי הדם קרובים לעור - כמו הצוואר, פרקי הידיים והרקות. הקירור המקומי יכול לספק תחושת הקלה מהירה במיוחד בימים חמים.
3. לאוורר נכון: לפתוח בלילה, לסגור ביום
טעות נפוצה בקיץ היא להשאיר את החלונות פתוחים כל היום. בשעות שבהן השמש חזקה, האוויר החם מבחוץ עלול דווקא לחמם את הבית. הדרך היעילה יותר היא לפתוח חלונות בשעות הלילה והבוקר המוקדמות כדי להכניס אוויר קריר - ובשעות החמות לסגור תריסים, חלונות ווילונות כדי למנוע כניסת חום.
4. מאוורר בצורה חכמה
מאוורר לא מקרר את האוויר כמו מזגן, אבל הוא יכול לשפר משמעותית את תחושת הנוחות בכך שהוא מסייע לתנועת האוויר ולאידוי הזיעה. כדי לקבל אפקט טוב יותר, אפשר להציב אותו מול חלון פתוח בשעות הערב או לכוון אותו ישירות לאזור שבו יושבים.
5. לאכול ולשתות נכון
בקיץ הגוף מאבד נוזלים במהירות ולכן חשוב להקפיד על שתייה מספקת לאורך היום. בנוסף, מזונות עשירים במים כמו אבטיח, מלפפון, מלון ופירות נוספים יכולים לסייע בתחושת הרעננות. גם ארוחות קלות עדיפות על פני אוכל כבד שמכביד על מערכת העיכול ועלול להגביר את תחושת החום.