סגולה ידועה בנר שמיני של חג החנוכה, לכתוב על פתק את כל הבקשות שלנו לשנה הקרובה ולהניח מתחת לחנוכייה עד לשנה הבאה. מדי שנה מתפרסמים אין-ספור ניסים וסיפורים מרגשים על ישועות, ואנשים חדשים מצטרפים ומבצעים. זאת סגולה יקרה וחשובה, אך לא שרביט קסם שפועל באופן מיידי. אם אתם רוצים לקחת את הכוח אל הידיים שלכם ולקדם את הנס הפרטי לחייכם - הנה כמה טיפים שיעזרו לכם.
1. איך לצאת מדיכאון? תלוי את מי תשאלו. הומאופת יגיד לכם שזה עניין של תזונה ואיזון הגוף, רב יגיד לכם שזה עניין של להזין את הנשמה בתפילה ותורה, ופסיכולוג יגיד לכם ללכת לטיפול. ובשורה תחתונה - בין אם תלכו דרך הגוף/ הנשמה/הנפש - שלושתם מחוברים ויעבירו אחד לשני את האור.
2. כשנמצאים בתוך חושך הדבר הכי מפחיד הוא שהחושך ישאר לתמיד (הרווקות/ העקרות/הריחוק בתוך הזוגיות/החרדות האלו). ולכן הדבר החשוב ביותר הוא להביט על זה כחשכה זמנית, כמו לילה ארוך - אבל בסופו בהכרח השמש תזרח.
3. אנשים שנמצאים בתוך קושי רגשי קשה נוטים להאשים את עצמם. הדבר האחרון שנפש חלשה צריכה זה עוד חזית של מתקפה מבפנים. לא משנה עם מה אתם מתמודדים, זאת לא אשמתכם.
4. החושך גורם לסבל, ולכן הרצון להוציא את עצמנו מזה הוא חזק מאוד. זה מעיד על רצון טוב לחיים ולשמחה, אבל חשוב לא להאיץ בעצמנו בצורה מלחיצה ולעמוד לעצמנו עם סטופר על הראש, אלא לחבק את הצער.
5. כשאנחנו במצוקה, כמעט תמיד זה הילד הקטן בתוכנו שרוצה להשמיע קול. קול שנצבר, שלא נשמע עד עכשיו. מה שהילד או הילדה הפנימיים הכי צריכים זה חיבוק מכיל של אהבה ללא תנאי.
6. הבדידות היא אחד הדברים הכי קשים שיש בתוך משבר. אף אחד אחר לא נמצא אתכם בתוך הכאב, ולפעמים זה גורם לתחושה שמשהו בי דפוק. חשוב לדעת שכל אחד בשלב מסוים בחייו חווה משבר, ויש בתוכנו את הכוחות לעבור דרך החושך ולצאת מהצד השני.
7. אדם שצועד בחושך דומה לעיוור. איזשהו עוגן שהיה לו נלקח ממנו - השמחה שלו/ הביטחון שלו/ האופטימיות. כמו אצל עיוור, גם אצלו יש חושים אחרים שמתחדדים ועוזרים להתמודד - למשל רגישות כלפי אחרים, יכולת מוזיקלית, סבלנות שלא הכיר בעצמו, היכולת לבקש עזרה או לשתף. נסו לזהות איזה מתנות חדשות גיליתם בתוך החושך.
8. לגוף, לנפש וגם לנשמה יש יכולת מופלאה לרפא את עצמם. זה כמו נס שהקב"ה שם בתוך הטבע. רוב הפעמים הפצעים מגלידים, גם אם לוקח זמן. כמובן שטיפול יכול לעזור, וכל מעטפת שהאדם זקוק לה, אבל יש סיעתא דשמיא ביכולת להתרפא. התשובה קדמה לעולם ולכן לכל שאלה כבר קיימת תשובה בתוכנו ואנחנו עוד נמצא.
הכותבת היא עו"ס קלינית ופסיכותרפיסטית המטפלת במבוגרים במצבי משבר מגוונים.