ריקרדו גרד- פסיכולוג קליני באשדוד, רואה יותר ויותר אנשים שמגיעים עם אותה שאלה: "איך אני יודע אם זה 'תקופה קשה' רגילה או שאני באמת צריך עזרה נפשית?" הנה 5 סימנים ברורים שהגוף שולח כשהוא זקוק לתמיכה מקצועית.
1. קמתם עייפים? זה לא תמיד מהמיטה
כאנשים שמחויבים למשפחה, לעבודה, לקהילה - אנחנו לומדים להיות חזקים ולא להתלונן. אבל לפעמים החוזק האמיתי הוא לדעת מתי לבקש עזרה, כדי להמשיך לתת מעצמנו לאחרים.
עייפות נפשית היא לא מה שאתם חושבים. אפשר לישון 9 שעות ועדיין לקום עם תחושה שהמצברים ריקים. למה? כשהראש לא נח, הגוף לא באמת מתאושש. זו עייפות שלא עוברת עם קפה או מנוחה נוספת.
איך זה נראה? אין לכם כוח להתחיל את היום, גם הדברים שבעבר היו קלים נראים כמו הר. זה הסימן הראשון שהנפש זועקת: "תן לי הפסקה!"
2. הכול מעצבן אתכם? זה לא האופי שלכם
פתאום כל דבר קטן מרגיז אתכם לגמרי? הילדים רועשים מדי, התור בסופר נצחי, השכן שם מוזיקה ואתם מרגישים שאתם הולכים להתפוצץ?
זה לא בגלל שהפכתם לעצבנים כרוניים. זה בגלל שהמערכת הרגשית שלכם עובדת בלחץ יתר. כמו סיר לחץ שעל הסף להתפוצץ.
3. אתם פה, אבל לא באמת פה
האם מצאתם את עצמכם "עוברים את היום" במהלך היום? עובדים, מדברים, מחייכים - אבל מרגישים כמו רובוט על אוטומט?
זו תחושת הניתוק. המוח "מנתק" אתכם מהרגשות כי הוא לא יכול להתמודד איתם. זה מנגנון הגנה, אבל זה לא בריא לטווח הארוך.
4. הראש לא מפסיק לרוץ (במיוחד בלילה)
3 בלילה ואתם ערים עם מחשבות שמתרוצצות? "מה אם", "למה לא", "איך אמרתי", "מה יהיה אם"... הראש הופך למכונת דאגות שלא מפסיקה לעבוד.
זה לא "חשיבה יתרה" - זה המוח שעובד שעות נוספות כי הוא מרגיש מאוים. גם כשהכול טוב מבחוץ.
5. בורחים לנטפליקס (או לכל דבר אחר)
מוצאים את עצמכם נמנעים מאנשים? מבטלים תוכניות? בוחרים בבדידות? אולי יותר זמן מול מסכים או יותר אכילה או שתייה? זה לא בגלל שאתם עצלנים - זה בגלל שהמוח מחפש דרכים לא להרגיש.
כשהרגשות כבדים מדי, אנחנו באופן טבעי מחפשים "בריחה". הבעיה שככה הם רק מצטברים.
ריקרדו גרד, פסיכולוג קליני באשדוד צילום: יח"צ
בואו נדבר על זה בפשטות - מה עושים עכשיו?
צעד ראשון: תפסיקו להגיד לעצמכם "זה יעבור". כן, לפעמים זה עובר. אבל לפעמים זה גם מחמיר.
צעד שני: תדברו עם מישהו - זו לא חולשה. חבר, בן משפחה, או פסיכולוג. לדבר זה התחלה של פתרון.
בריאות הנפש זה כמו בריאות הגוף - לפעמים צריך לבדוק שהכול בסדר. זה לא אומר שאתם שבורים, זה אומר שאתם חכמים.
אם זיהיתם את עצמכם ב-2-3 מהסימנים האלה, כדאי שתקחו את זה ברצינות. הצעד הראשון זה פשוט להגיד: "אולי אני באמת צריך עזרה נפשית" - והצעד השני זה לעשות משהו עם זה.
בשיתוף ריקרדו גרד- פסיכולוג קליני באשדוד