• חדשות
  • דעות
  • ברנז'ה
  • אוכל
  • טלוויזיה
  • יחסים
  • הורים
  • הריון
  • אופנה
  • פרשת שבוע
  • שאל את הרב
  • פורומים
  • בתי כנסת
  • מקוואות
  • לוח שנה
  • זמני היום
  • כניסת שבת
  • מתכונים
  1. אוכל
  2. סלטים

שעועית ירוקה עם גזר ועגבניות

אחת מל"ו 12/01/07 00:00 כב בטבת התשסז

שעועית ירוקה, צילום: shutterstock

הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ של חדשות כיפה

timerזמן הכנה20 דק׳local_fire_departmentזמן בישול25 דק׳restaurantמנות10speedרמת קושיקלverifiedכשרותפרווה
checklist

מצרכים

  • 3 כפות שמן זית
  • 500 גרם שעועית ירוקה (טריה או קפואה)
  • 2 גזרים בינוניים
  • 1 בצל גדול
  • 2 עגבניות גדולות
  • 1 כוס מים רותחים
  • 1 שן שום
  • קורט טימין יבש
  • מלח ופלפל שחור
menu_book

אופן ההכנה

1

קוטמים את קצות השעועית וחותכים אותה ליחידות באורך 3-4 ס״מ. מקלפים את הגזר ופורסים אותו לרצועות דקות.

2

טובלים את העגבניות במים רותחים למספר שניות, מוציאים ומסירים את הקליפה, חוצים אותן, מגלענים ומחתכים לקוביות.

3

מחממים את השמן במחבת גדולה, מוסיפים את הבצל המפורס ומטגנים עד להתרככות, ואז מוסיפים את הגזר וממשיכים לטגן בבחישה עוד 3 דקות.

4

מוסיפים את השום הקצוץ, העגבניות והשעועית, בוחשים, ומבשלים עוד 3 דקות עד שהירקות יתחילו להתרך.

5

שופכים את המים הרותחים, מוסיפים את הטימין וקצת מלח, מכסים את המחבת ומבשלים עד להתרככות הירקות תוך הקפדה שישארו מעט פריכים.

6

בודקים את התיבול ומוסיפים מלח ופלפל שחור לפי הטעם, ומגישים חם.

info

הערות

10 מנות פשוט, קל, טעים ובריא
  • קל להכנה
  • מתכונים צמחוניים
  • מתכונים לאירוח
  • מתכונים לארוחת צהריים
  • מתכונים לארוחת בוקר
  • מתכונים חסכוניים
  • מתכונים ב-10 דקות
  • חלבון גבוה
  • דל קלוריות
לקריאת הכתבה באתר המותאם