מרכיבים לשייק בננה-חמאת בוטנים

  • בננה בשלה (אפשר קפואה)

  • כף חמאת בוטנים טבעית

  • 3/4 כוס חלב (רגיל / סויה / שקדים / שיבולת שועל)

  • 1/2 כפית קינמון (רשות, אבל משדרג)

  • כמה קוביות קרח (או מים קרים אם ממהרים)

  • בונוס: כפית דבש/סילאן/תמר מגולען

הוראות הכנה לשייק בננה-חמאת בוטנים

  1. שימו הכול בבלנדר.

  2. טחנו עד שמתקבל שייק חלק ואחיד.

  3. שפכו לכוס, שתו – ותגידו תודה לעצמכם.