התמודדות עם כעס

שלום שואלת יקרה!
ממש מרגש לראות את הרצון האמיתי שלך להתקדם, ואת הכנות שלך לדעת שגם את לא תמיד מצליחה בזה את עדיין מנסה ולא מתייאשת.
את שואלת על הכעס שלך, על הרצון שלך לנווט את הכעס, שיהיה במינון נכון, בטון נכון יותר, ושבעיקר יהיה בשליטתך.
זו בעיקר התמצית של כל עבודת מידות. לדעת לקחת את המידה ולשים אותה במידה=במינון הרצוי.
לכל מידה יש שורש חיובי ושורש שלילי, והעבודה של כל אדם זה לדעת לכוון אותה למקום טוב, להוציא ממנה את הסייגים הפחות טובים, ולהשתמש בה לטוב.
לכל אדם הקב"ה נותן כוחות, ועם הכוחות האלו הוא צריך לעבוד ולהתקדם, ולמלא את התפקיד שהקב"ה נתן לו.
יחד עם הכוחות, הקב"ה גם נותן לכל אדם התמודדויות לעבור בעולם הזה.
ההתמודדויות האלו הם שיוציאו מהאדם את כוחותיו ויצמיחו אותו, יבנו אותו ויאפשרו לו להשפיע טוב על העולם.
יש התמודדויות שהם לכל החיים, והאדם צריך להיות מודע להם. מודע לזה שזו "עבודת חיים", ותמיד היא תהיה נקודה רגישה אצל כל אדם, והוא יעבוד עליה ואיתה, והיא תשדרג אותו. יכול להיות שהסיבות והמקרים יהיו שונים אבל עדיין זה יהיה סביב אותה נקודה.
אני כותבת את זה, כי נשמע שהכעס מאוד מטריד אותך ומציק לך. וזה נכון ואמיתי הרצון להתקדם.
ועם זאת, לדעת שיכול להיות שזו חלק מעבודת החיים שלך.
שתעבדי עליה ותתקדמי איתה, והיא תקדם אותך, ועדיין תפגוש אותך בכל מיני סיטואציות, ובע"ה עם עמל רב, תוכלי להתמודד איתה.
השורש החיובי של הכעס זה רצון למצב טוב יותר מהמצב הנוכחי. הידיעה שיש פה משהו שיכול להיות יותר טוב , ורצון שהוא יהיה כזה. והאכזבה שיש פער בין הרצון הזה למצוי במציאות.
הפער הזה נוצר בעקבות ציפיות לדבר מסוים, ואכזבה כשהציפיות האלה לא מתממשות. (דוגמא לכך היא הציפייה שלך שהשלטים שעשיתם יהיו בצורה מסוימת ואכזבה שלך שגילית שהם לא כאלה).
מה אפשר לעשות?
1. להבין ולהפנים שיכול להיות שהציפיות שלי לא יתממשו ועדיין זה לא אומר שאני פחות "שווה" או טובה בעיני עצמי ובעיני אחרים.
2.לחשוב על הציפיות שמביאות לכעס, ולנסות לחשוב מדוע הן לא התממשו. (אפשר לעשות את זה רק לאחר מעשה, אבל המחשבה על זה יכולה להועיל לפעם הבאה)- לדוגמא אותה אחת אולי לא ידעה איך לעשות את השלטים, אולי היה אפשר להסביר לה לפני)
3. שוב לאחר מעשה, לנסות להסתכל על המציאות מנקודת מבט של האחר שנמצא באותה סיטואציה. (אותה בת מהשבט- אולי היה לה קשה עם זה שהיא עושה את הדברים לבד, אולי היא הרגישה בודדה, והדרך שלה להראות את הכאב שלה היה לעשות שלטים בצורה אחרת)
4. לאחר שעושים חשבון נפש וחושבים על הנקודות הנ"ל, מאוד רוצים לחשוב על זה לפני הסיטואציה ולא לאחר מעשה. העיצה לכך היא לנסות לספור עד 10 לפני שמזהים התחלה של סיטואציה כזו.
הספירה הזו תיתן הזדמנות לחשוב על הדברים גם לפני מעשה- להסתכל על הדברים מעוד נקודת מבט, לחשוב מה היו הציפיות ומדוע הן לא התממשו, ולחשוב על כך שזה לא פוגע בערך שלי. יכול להיות שהמחשבות האלו יגרמו לי להגיב קצת אחרת.

זו עבודה לא פשוטה, וכדי להצליח בה צריך תחבולות וטכסיסים. עיצה טובה היא לנסות בהדרגה.
לנסות פעם בשבוע להתגבר בסיטואציה מסוימת, ומשם להמשיך הלאה. כדי שיהיה משהו שידרבן אותך להצליח (חוץ מההצלחה עצמה) כדאי לצ´פר את עצמך במשהו חשוב לך מקרה שתצליחי, אם תעמדי בזה במשך חודש שלם.
אם את עדיין לא מצליחה, לנסות לחשוב על טכסיסים אחרים שידרבנו אותך.
העיקר לא להתייאש, לדעת שזו עבודה איטית, ובע"ה השכר שלה יהיה בצידה.
לפעמים היצר הרע רוצה להחליש אותנו ולהגיד לנו ש"אין לנו סיכוי" "אם לא הצלחנו עד עכשיו למה שנצליח" ועוד כאלה מחשבות מייאשות. לדעת שזה רק היצר הרע. הקב"ה מאמין בנו שאנו מסוגלים ומאמין בנו שיש לנו כח להתקדם.
הרצון החזק שלך מראה על עוד הרבה כוחות שיש לך להתמודד. ואני בטוחה שבע"ה תצליחי. בהצלחה רבה!
נעמה tepernaama@gmail.com