האם לישון עם גרביים זה מסוכן, או דווקא בריא? אם אתם מהאנשים שנכנסים למיטה עם גרביים, ייתכן שאתם דווקא עושים לגוף שלכם טובה. מחקרים עדכניים מצביעים על קשר מובהק בין גרביים בלילה לבין שיפור באיכות השינה, ויסות טמפרטורת הגוף, ואפילו שדרוג בבריאות הכללית.
שינה מהירה יותר וארוכה יותר: ההשפעה על הגרביים על הגוף
מחקר קליני משנת 2018, שפורסם ב"Journal of Physiological Anthropology", בדק את ההשפעה של גריבת גרביים בזמן שינה. שישה גברים צעירים ישנו בתנאים זהים - פעם עם גרביים ופעם בלעדיהן. הממצאים היו מובהקים: כאשר ישנו עם גרביים הם נרדמו מהר יותר ב-7.5 דקות, ישנו כ-32 דקות יותר, והתעוררו פחות במהלך הלילה. טמפרטורת כפות הרגליים הייתה גבוהה יותר אך טמפרטורת הליבה של הגוף לא השתנתה.
איך זה עובד? כפות רגליים חמות גורמות להרחבת כלי הדם (ואזודילציה), מה שמאפשר לפלוט חום מהגוף ולקרר קלות את מרכז הגוף - בדיוק מה שדרוש כדי להפעיל את מנגנון ההירדמות. החוקרים מציינים שהאפקט הזה בולט במיוחד בסביבה קרירה. כלומר, לא מדובר על חימום יתר אלא על ויסות חכם של הטמפרטורה.
אבל היתרונות לא נגמרים בשינה עצמה. גרביים יכולים לעזור למי שסובלים מקור כרוני ברגליים, בתסמונת רנו, ואפילו בגלי חום ליליים בגיל המעבר - מצב שבו הגוף מתקשה לשמור על טמפרטורה יציבה בלילה. גרביים יוצרים מעטפת תרמית שמאזנת תנודות קיצוניות בחום הגוף.
גם העור מרוויח: מריחת קרם לחות לפני השינה וגריבת גרביים מכותנה או צמר מעל יוצרת סביבה לחה עדינה, שמרככת את העור ומונעת סדקים בעקבים. מצד שני, גרביים לא נקיים או צמודים מדי עלולים לגרום להזעה, לריח רע או לזיהומים פטרייתיים, לכן חשוב לבחור בגרביים רפויות, מאווררות, ולהחליף אותן כל לילה.