מהי חומצה פולית ולמה היא מעניינת אותנו?
חומצה פולית היא בעצם שם נוסף לויטמין B9, ויטמין מקבוצת ויטמיני B הידועה.
חומצה פולית חשובה לנו מאוד לשלל תהליכים ומערכות בגוף, כולל שימור תקין של מערכת כלי הדם, המערכת הקוגניטיבית ותקינות התאים.
רמות תקינות של חומצה פולית בדם מונעות סוגים רבים של אנמיה כגון אנמיה ממארת ואנמיה אפלסטית. בנוסף היא מונעת לנו שינויים בDNA שיכולים לגרום לסרטן. אצל נשים בהריון חומצה פולית היא בעלת חשיבות גבוהה במיוחד היות והיא חיונית להתפתחות הקוגניטיבית התקינה של העובר.
איך אנחנו יכולים להגדיל את רמות החומצה הפולית בגוף?
חומצה פולית (ויטמין B9) נמצאת במגוון מאכלים וביניהם שעועית, אפונה, תפוזים, חיטה מלאה, אספרגוס, ברוקולי, תרד וכבד.
בנוסף קיימים תוספי תזונה של חומצה פולית אשר ניתן לרכוש בבתי המרקחת ואתרי פארם דוגמת פארמה סייל ללא מרשם רופא במינונים של 400, 800 מק"ג.
מינון גבוה של 5 מ"ג (האקויולנטי ל5000 מק"ג) ניתן למצוא כתרופה, ולא כתוסף תזונה ואין לקחת מינון זה ללא הוראה מרופא.
מי צריך לקחת חומצה פולית?
- כל אישה בגיל הפוריות אשר מתכננת להביא ילדים לעולם
- כל מי שבדיקות הדם שלו מראות מחסור בחומצה פולית
- כל מי שיש לו אנמיה הנגרמת כתוצאה ממחסור של חומצה פולית
איזה מינון של חומצה פולית כדאי לי לקחת?
אם נמצא כי יש לך מחסור בחומצה פולית בבדיקות דם, המינון ייקבע לך ע"י הרופא בלבד. אין לקחת מינון כלשהו על דעת עצמך.
נשים בגיל הפוריות צריכות לקחת 400-800 מיקרוגרם אשר נמצא בתוסף תזונה של חומצה פולית או במולטי ויטמין לאישה בהריון (פרנטל) אשר מכיל גם הוא 400 מק"ג.
נשים בהריון לא צריכות מינון גבוה יותר מהמינון הרשום לעיל אלא אם נרשם להן ע"י הרופא המטפל.
ממה כדאי להזהר?
הפסיקו מיד את נטילת החומצה הפולית אם יש לכם פריחה, קוצר נשימה או התנפחות של הפנים, השפתיים, הלשון או הגרון.
אמור לרופא שלך אם יש לך אחד מהבאים (ייתכן ותצטרך התאמה מיוחדת של המינון):
מחלה כלייתית, אנמיה ממארת, אם אתם אלכוהוליסט, אם יש לכם זיהום
האם ישנן תופעות לוואי לחומצה פולית?
כאמור ישנם מקרים נדירים של אלרגיה המתבטאת בנפיחות בפנים, קושי נשימתי ו/או פריחה. במקרים כאלה הפסיקו מיידית את נטילת התרופה והודיעו לרופא המטפל שלכם.
תופעות נוספות ופחות חמורות העשויות לקרות: הסמקה באזור הפנים, בחילות, אובדן תיאבון, נפיחות וגזים, טעם שונה בפה, בעיות שינה, עצבנות או דיכאון (תופעה נדירה יותר).
לסיכומו של עניין, חומצה פולית היא ויטמין חשוב ביותר לשלל מערכות הגוף, אך אנו צריכים ליטול ויטמין זה ברמות מדודות. מינונים גבוהים במיוחד ייתנו אך ורק על ידי הרופא המטפל בהוראה מיוחדת. אין ליטול מעל 800 מק"ג ללא הוראת הרופא.