כלל ראשון. מצוה לרזות. מצוה מן התורה, כדברי הרמב"ם בהלכות דעות פרק ד, שמצוה להיות בריא, וזה בכלל הליכה בדרכי ד', כמו שכתוב והלכת בדרכיו, שם פרק א.
כלל שני. אפשר לרזות. אם ד' ציוה ,סימן שזה אפשרי לכל אחד, וזה לא קשה. כמובן, צריך רצון.
כלל שלישי. בלי דיאטה מיוחדת. הדיאטות האל המשווקות, הן יקרות, תובעות מאמץ גדול, ועל פי רוב,לאחריהן, אדם נשבר וחוזר למצבו הקודם, ואף יותר גרוע.
כלל רביעי. דיאטה הדרגית. איטית אך בטוחה, בלי סבל ומהפך.
כלל חמישי. קנה משקל ושקול אם עצמך כל בוקר - מלבד שבת - ורשום משקלך על דף.
כלל שישי. כל יום 100 גרם. רד כל יום במאה גרם, בממוצע כמובן. אם כן, כל שבוע 700 גרם. כל חודש 3 ק"ג. כל שנה 36 ק"ג. די בכך.
כלל שביעי. אכול הכל, אבל במידה ולא בזלילה. לעס לאט לאט את המזון.
כללי שמיני. סוכר ושומן, מאוד מאוד כדאי למעט כמו שאפשר.
כלל תשיעי. יש עליות וירידות, כמובן, אבל אל תישבר, תתמיד.
כלל עשירי. גם בשבת. אל תאכל יותר מדי. תעלה את האיכות ולא הכמות
כלל אחד עשרה. זמנים קבועים לארוחות. למשל: 7 ארוחות בוקר. 10 משהו קטן. 13 ארוחת צהרים. 16 משהו קטן. 19 ארוחת ערב. 22 משהו קטן.
כלל שתים עשרה. אל תזלול בין הארוחות. כולל בחתונות ובאירועים. אלא שתה מים. מים - זה טעים.