אנו נמצאים בימי לחימה מורכבים. בתוך הלחימה הקיימת התווספה התקפה היסטורית מול אויבינו. כחלק מכך אבות נוספים התגייסו בפתאומיות למאמץ המלחמתי, אזעקות נשמעות ברחבי הארץ, זהירות רבה נדרשת, מסגרות החינוך נסגרו ועוד. המציאות מתערערת, רגשות כמו פחד, חרדה וחוסר שליטה יכולים לעלות בנו ובילדנו. אז כיצד אפשר לעזור לעצמנו ולילדנו? למרות הסערה בה אנו נמצאים, ישנן כמה עקרונות שיכולים להקל עלינו ולחזק את תחושת החוסן.
הסתכלות רחבה
ימי הלחימה הללו הם ימים חשובים, העתידים להכריע את ביטחון מדינתנו. לכן, יחד עם ההתמודדות היום יומית הנדרשת, יש לזכור ולכוון את פנינו לעתיד בפרספקטיבה רחבה שאנו חלק מהיסטוריה חשובה שתאפשר לנו שלווה וביטחון לטווח רחוק. האמונה בדרך יכולה לסייע בתפיסת המציאות לנו ולילדנו ולחזק את כוחנו.
התמודדות סביב הפחד
ילדים רבים יכולים להיכנס לתחושת לחץ בעת הישמע האזעקה וההליכה למרחב המוגן. כהורים, יש לנו אפשרות לסייע להם עם תחושות אלו:
- שוחחו עימם - שמעו מהם מה מעורר אצלם פחד, ממה הם חוששים. הקשיבו ותנו מקום לרגשות שלהם, ההבעה יכולה להיות גם דרך יצירה, תנועה ומשחק. חזקו ונסחו בהם אמונה שאתם איתם והם אינם לבד, שהמדינה כולה מגויסת עבור שמירת הביטחון ובנצחיות עמנו.
- האזעקה היא חברה - הסבירו לילדים שהאזעקה מטרתה להגן עלינו ודרכה אנו יודעים מתי עלינו להיכנס למרחב מוגן כדי לשמור על עצמנו. ההבנה שהאזעקה היא "לטובתנו" יכולה לסייע לילדים בעת שמיעת האזעקה וההליכה לממ"ד.
- ההורים כמודלינג - כשהילדים יראו שאתם מתנהלים בקור רוח בעת השמע האזעקה, הם ילמדו וישאו מכך ביטחון.
- השתדלו שהממ"ד יהיה מרחב נעים, אפשר להביא לשם משחקים, ספרים או יצירות שיאפשרו להעביר בצורה נעימה את השהות.
- ישנן דרכים רבות להתמודדות ופריקת רגשות של פחד וחרדה. אפשר דרך מתן חיבוק, קרקוע ברגליים, תיפוף על הגוף והוצאת אנרגיה באמצעות תנועה, עזרו להם בהתמודדות עם התחושות העולות.
סדר יום
השגרה היום יומית השתבשה בפתאומיות. נסו בימים הללו ליצור סדר יום, הסדר יכול להיות גמיש אך עם מספר פעולות קבועות ומסודרות, כמו: התארגנות בבוקר, ארוחות מסודרות, טקס שינה ועוד. מומלץ שבמהלך היום יהיה גם זמן לתנועה או התאווררות בחוץ, אלו יכולים לסייע בפריקה הרגשית.
יצירת שליטה
מכיוון שאנו בימים של חוסר שליטה, חשוב לאפשר לילדים תחושת שליטה גם בדברים קטנים. כמו איזו ארוחה להכין, בחירת לבוש או משחק. אלו יכולים לסייע בהחזרה תחושת המסוגלות והסדר הפנימי.
שמרו על עצמכם
בתוך כל היום יום הדורש, פיזית ונפשית, חשוב שאנו כהורים נמצא גם זמן לעצמנו, זה יכול להיות בפעולות קטנות כמו עצירה בשקט לשתייה חמה, קריאת כמה עמודים בספר או מפגש עם אדם יקר. היו סלחניים כלפיי עצמכם, מותר לכם להרגיש תחושות לא נעימות ולחשוש. חשוב שלא תעמיסו על עצמכם בציפיות לא מותאמות. חמלה תקל עלינו בימים אלו ועל ילדנו. במידה ואתם מרגישים צורך, התייעצו עם איש מקצוע, חשוב שתהיו קשובים לעצמכם ולצרכים העולים. כל אלו תורמים לתחושת החוסן. ולזכור- אתם לא לבד. זו תקופה וזה יעבור. עם ישראל חי!
להתייעצויות נוספות ועוד תכנים מעוררי מחשבה ניתן למצוא אותי באינסטגרם - yael_gana