ימים קשים וכואבים עוברים על כולנו, ורבים ורבות פונים אל הרשתות החברתיות במטרה ללמוד על המתרחש, להתעדכן ולהיתמך כדי להתמודד עם החרדה ואי הוודאות. בעקבות המצב, הרשתות מוצפות בתכנים בעייתיים ממספר סוגים, המופצים על ידי חשבונות פרטיים, קבוצות וגופים שונים - חלקם מזוייפים במתכוון או שגויים ומטעים, וחלקם מציגים תוכן גרפי קשה לצפייה או שעשוי לגרום לנזק נפשי, לרוב ללא אזהרה, וחלקם חושפים תמונות ומידע שעלולים לפגוע ברגשות או בפרטיותם של אנשים.

יש כמה עקרונות פשוטים וחשובים שניתן ליישם כדי לשפר את רמת המידע שאנחנו צורכים בימים הללו, המתאפיינים במצב חירום ומצוקה - איגוד האינטרנט הישראלי עם ההנחיות. כך תגנו עליכם ועל ילדיכם.

הנחיות לבקרת הורדה וניגון אוטמטיים של תמונות וסרטונים:

אנו יכולים לשמור על עצמנו ועל הבריאות הנפשית שלנו על ידי צמצום החשיפה לתוכן גרפי ומזיק ברשת, על ידי שינוי פשוט של ההגדרות באפליקציות הרשתות החברתיות. ניתן לעשות זאת על ידי ביטול האפשרות להורדה וניגון אוטומטיים של תמונות וסרטונים, והגדרת "סינון תוכן" באפליקציות המאפשרות זאת. כך נוכל לבחור בעצמנו מתי מתאים לנו לצפות בתוכן ומתי עדיף שלא.

וואטסאפ:

• הצגת מדיה: הגדרות > אחסון ונתונים > הורדת מידע אוטומטית > נסמן בכולם "אף סוג מדיה"
• השתקת סטוריז: נלחץ לחיצה ארוכה על חבר/ת וואסטאפ שמשתפ/ת תכנים קשים > ונבחר ב"השתקה"

טלגרם:

• Settings > Data and Storage > Automatic media download - נבטל את הסימון בשלושת האפשרויות
• Streaming > Stream Videos and Audio files - נבטל את הסימון

פייסבוק:

• נלחץ על תמונת הפרופיל שלנו בפינה השמאלית העליונה של פייסבוק > הגדרות ופרטיות > הגדרות > סרטונים > נסמן "כבוי"

מסנג'ר:

• לאחר הכניסה לאפליקציה נלחץ על גלגל השיניים > Data Saver > נלחץ על On

אינסטגרם:

• נלחץ על תמונת הפרופיל שלנו בפינה השמאלית התחתונה > הגדרות ופרטיות > Data usage and media quality > לסמן "חסכון בנתונים" וב"מדיה ברזולוציה גבוהה" > ונסמן "אף פעם"

טיקטוק:

• נלחץ על פרופיל > הגדרות ופרטיות > תוכן מועדף > מצב מוגבל > נסמן "הפעל"

יוטיוב:

• נלחץ על הגדרות > כללי > נסמן "סינון תוכן"

טוויטר:

• הגדרות > נגישות תצוגה ושפות > שימוש בנתונים > הפעלה אוטומטית > נסמן "אף פעם"
• הגדרות > פרטיות ובטיחות > תוכן שאתה רואה > הצג מדיה שעשויה להכיל תוכן רגיש

מספר פעולות נוספות:

1. העדיפו לצרוך מידע ועדכונים דרך כלי תקשורת ומערכות חדשות מקצועיות ומוסמכות ודרך ערוצים של גורמים רשמיים ומוסמכים כמו פיקוד העורף, המשטרה, דובר צה"ל ומשרדי הממשלה.

2. גם ברשתות החברתיות ­– כדאי להישען על מקורות מוסמכים ורשמיים, ועדיף לעקוב אחר עדכונים של גופים רשמיים וחדשותיים או אחר עיתונאים וכותבים מוכרים ומומחים, ולא באמצעות קבוצות אנונימיות ופרופילים לא מוסמכים או מבוססים. השתיקו או חסמו פרופילים המציפים במידע פוגעני או מטריד.

3. המנעו מעדכונים רבים בקבוצות סגורות ורשימות תפוצה אנונימיות המגיעות ללא קרדיט בפלטפורמות כמו טלגרם ווואטסאפ, ומהפצת תכנים ומסרים לא מאומתים לרשתות אחרות.

4. נסו להתנתק מדי פעם מהחדשות והעדכונים לטובת פעילות חברתית מחוץ למסכים ולרשתות למען הבריאות הנפשית והפיזית.