תחילת שנת לימודים, תחילת עבודה במקום חדש, סיום של דבר אחד והתחלה של דבר אחר במילה התחלה מתחבאות מילים כמו; חלה (לעיתים היא מתוקה), הל (תבלין שמוסיף טעם מיוחד), תה (שמרגיע ומוכר), תל (הר קטנטן שיש לעבור אותו), חל (משהו שמתחיל לנוע), תלה (תולים את הישן ומתכוננים לחדש), ויש גם חלה (מלשון נעשה חולה) שזה קורה לעיתים בתקופות מעבר והתחלה לרוב כאשר אנחנו לא מגיעים עם הכנה עצמית להתחלה.
אז התחלה זה עניין מרגש, מסקרן, מאתגר וגם מלחיץ ומעורר חרדה, כל אחד וסגנון החיים שלו והפרשנות האישית שלו לעניין ההתחלות ולמה זו התחלה בשבילו. בשלב של התחלות נבחן מתוך נסיון חיינו וארגז הכלים שעומד לרשותנו מה עוזר לנו להיכנס להתחלה חדשה בנינוחות ולא עם חשש וחרדה שמפריעים לתפקודנו. הנה כמה טיפים שיעזרו לנו לעבור את ההתחלות בצורה הטובה ביותר:
- הכרות ידע ואיסוף אינפורמציה עם מה שצפוי לנו בהתחלה הזו- ידע מפיג חרדה ואי ודאות ועמימות מגבירים אותה.
- כניסה לשיגרה קבועה ומסודרת שמאפשרת רקע מוכר יציב ונותן ביטחון לקראת ההתחלה החדשה.
- שלמות בבחירה שלנו את ההתחלה הזו למשל בחירה בתחום לימודים מסויים, בהגשמה אישית שלי. להיות בחוויה שאני ראוי לזה וללא רגשות אשם או החמצה מול המשפחה הזוגיות והילדים.
- פירוק חששות- מחשבה מה יכול לקרות? מציאת פתרונות למצבים של כישלון או אי הצלחה למשל אבחר בתחום לימודים אחר או אעשה מועד ב אם מדובר על לימודים באקדמיה.
- מודעות עצמית למה עוזר לי בדרך כלל כשאני במצב מורכב, מהם הכלים שעומדים לרשותי.
המון סטודנטים שהתחילו את הלימודים האקדמאים בימים אלו בטח הלכו עם חששות מההתחלה איך אפשר להפיג אותן?
- ראיה של ההזדמנות להכיר מסגרת לימודית וחברתית חדשה.
- שילוב חיי המשפחה והעבודה עם הלימודים בעזרת לוז מתוכנן וידוע מראש.
- בחרדת מבחנים נבצע בחינה עצמית של מה עוזר לי להימנע מביקורת עצמית במקום של אי הצלחה.
- בחינת מי מהמרצים שמתחבר אליהם ואפתח מוקד שליטה פנימי ולא חיצוני שיהיה מושפע מחוות דעת של אחרים. אקח רק מה שמתאים ונכון לי.
- כניסה לשנת הלימודים מתוך תחושה של פירגון עצמי ובעיקר עם האומץ להיות בלתי מושלם, תמיד נעים להיות מופתע לטובה.
הכותבת היא יועצת משפחתית וזוגיות, מנחה בכירה במכון אדלר