יש מי שיגידו שסוכר לבן הוא האויב הגדול של הגוף. קשה לנו לחתום על זה כחובבי שוקולד, אך אין ספק שתזונה מופחתת סוכר בריאה יותר לגוף, מפחיתה דלקתיות, שומרת על הכבד ומשפרת את רמות האנרגיה והריכוז. אם המשימה הזאת נראית לכם בלתי אפשרית אנחנו כאן כדי לספר לכם שאפשר - ואפילו בקלות. בנינו לכם תפריט לשבוע שלם עם ארוחות בוקר, צהריים, ערב ואפילו קינוח, בלי טיפה אחת של סוכר. תאמינו לנו, לא תרגישו את החוסר.
תפריט לשבוע בלי סוכר צילום: gemini
יום ראשון
ארוחת בוקר: יוגורט יווני עם אגוזי מלך וצ'יה
ארוחת צהריים: חזה עוף בגריל, קינואה וירקות ירוקים
ארוחת ערב: שקשוקה עם המון תרד וגבינת פטה
קינוח: מוס שוקולד-אבוקדו וקקאו
חזה עוף בגריל, קינואה וירקות ירוקים צילום: gemini
יום שני
ארוחת בוקר: חביתה עם אבוקדו ובצל ירוק
ארוחת צהריים: סלט טונה עשיר עם ביצה קשה וירקות
ארוחת ערב: קציצות דגים ברוטב עגבניות ולימון
קינוח: גלידת קרם קוקוס וקשיו
גלידת קרם קוקוס וקשיו צילום: gemini
יום שלישי
ארוחת בוקר: פודינג צ'יה על בסיס קרם קוקוס
ארוחת צהריים: מוקפץ בקר עם ברוקולי, פטריות וג'ינג'ר
ארוחת ערב: מרק עדשים סמיך עם לימון וכמון
קינוח: יוגורט עם מעט קינמון
מרק עדשים צילום: Foodio,Shutterstock
יום רביעי
ארוחת בוקר: פרוסת לחם שיפון מלא עם גבינה וצנונית
ארוחת צהריים: פילה סלמון בתנור עם שעועית ירוקה
ארוחת ערב: סלט יווני ענק עם שמן זית ושורש פטרוזיליה
קינוח: אגס אפוי עם מעט הל
סלט יווני צילום: gemini
יום חמישי
ארוחת בוקר: שייק ירוק (תרד, מלפפון, לימון, מים)
ארוחת צהריים: קדרת עוף וירקות שורש (ללא דבש/סילאן)
ארוחת ערב: פשטידת ירקות (בלי קמח לבן)
קינוח: טראפלס שוקולד 100% קקאו וחמאת לוז טבעית
קדרת עוף וירקות שורש צילום: gemini
יום שישי
ארוחת בוקר: פנקייק שיבולת שועל (בננה מעוכה כבסיס)
ארוחת צהריים: דג בתנור עם עשבי תיבול ובטטה
ארוחת ערב: עוף בתנור, קוסקוס מלא וסלטים חיים
קינוח: פלטת פירות
פנקייק שיבולת שועל ובננה צילום: gemini
שבת
ארוחת בוקר: פלטת גבינות, זיתים וירקות חתוכים
ארוחת צהריים: תבשיל צלי בקר עם ירקות בבישול ארוך
ארוחת ערב (מוצאי שבת): חביתת ירק גדולה וסלט קצוץ
חביתת ירק צילום: gemini
קינוח: יוגורט ללא סוכר ופירות יער