שמחה והתמודדות עם רגשות שליליים

שלום לך,

ממה שכתבת אני מבינה שהרגשות שלך כלפיה הם מאוד מאוד קשים ואת לא מסוגלת ולא רוצה לדבר איתה.

אני די בטוחה שהרגש החזק הזה שאת חשה עכשיו ילך ויתפוגג כי כך הוא דרכו של רגש, כשלא מזינים אותו. להזין אותו אומר למשל לחשוב הרבה על החברה הזו, ועל הפגיעה שהיא פגעה בך, וזה ממש כמו כדור שלג, שככל שעוצרים אותו מוקדם יותר - כך יותר קל להמיס אותו אח"כ.
הנטיה הטבעית במצבים כאלה היא לחשוב הרבה ולדמיין ולכעוס עליה ולנקום בה במחשבה, ואלו ממש מחשבות ממכרות, בין השאר כיון שהן עוזרות לאגו שלנו להרגיש טוב עם עצמו.

אז דבר ראשון - יש לך יכולת לשלוט במחשבות שלך, אל תתני להן לנוע בחופשיות למקומות בהם הן יכולות להזיק לך. החכמה היא להיות נחושים ולתת רק למחשבות טובות להלך בנו. המחשבות האלה ש"טוחנות" את ענין השנאה בחברה הזו הן כמו אשליה כאילו הן טובות לנו אך הן ממש הרסניות.

דבר שני: על רגשות של שנאה אפשר להאפיל ע"י רגשות של רחמים - להסתכל על הסיטואציה הפוגעת והמכעיסה מכיוון אחר - במקום להתרכז באגו שלי ובזה שהיא פגעה בי, אפשר להתרכז במחשבות על החברה עצמה - מה הביא אותה לכזה מצב שהיא נאלצה לרדת לרמה כזו שבה היא פוגעת באחרים. אולי עוברים עליה קשיים, וכו´ (גם מי שנראה שהכל טוב לו - אף פעם אי אפשר לדעת).

דבר שלישי - כיון שרגש של שנאה הוא רגש חזק וקשה, זו ההזדמנות שלנו לעמוד מול ה´ ולהראות לו שיש מצבים שאנו ממש חסרי אונים מולו ולהתפלל אליו שיעזור לנו לצאת מהמיצר הזה שנכנסנו אליו כי לבד זה מאוד מאוד קשה.

את יכולה גם לחשוב על כך שקב"ה רוצה שנהיה דומים לו, זו המשימה שלנו! וכתוב "מה הוא רחום אף אתה היה רחום" וכו´. וכמו שהוא סולח ומוחל לחטאים שאנו חוטאים כלפיו - גם אנו צריכים ללמוד מזה לקבל פגיעות ולנסות לסלוח ולדון לכף זכות, ובכך אנו נהיים יותר "אלוקיים"!

בנוסף, את לא חייבת לדבר עם החברה אך כדאי לך לכתוב לעצמך. תכתבי עוד ועוד על הרגשות שלך, על מה שהיה, מה היא אמרה ומה הרגשת ותנסי להבין למה זה גרם לך לכעוס, את יכולה דרך זה ממש ללמוד ולהכיר את עצמך! לראות מה הנקודות החלשות אצלך, ולמה הן חלשות ואיך אפשר לחזק אותן כך שתהיינה פחות רגישות לפגיעה.
תוך כדי כתיבה את תוכלי להסתכל על המצב בצורה בריאה יותר!


אני מקוה שהכל יסתדר! בהצלחה :) וכל טוב,
רחל rachelsh7@mail.com