יש מחשבה שמציקה לי

ב"ה

שלום לך,

אם אני מבינה נכון, אז מה שמציק לך זה לא המחשבות שלך. כלומר אין לך איזו בעיה כללית עם המחשבות, אלא יש נושא מסוים שמציק לך, והמחשבה על אותו נושא מטרידה אותך מאוד, עד כדי כך שאת מתעוררת בלילה. עכשיו את מחפשת דרך איך להפסיק לחשוב עליו. נכון?

אז אם הבעיה היא עם נושא מסוים, צריך קודם כל לפתור את הנושא. כל עוד הנושא יישאר לא פתור מבחינתך, יש סיכוי גדול שתמשיכי לחשוב עליו. כשאני אומרת שצריך לפתור את הנושא אני מתכוונת לכך שקודם כל צריך להבין: למה הוא מטריד אותך? למה את נמשכת לחשוב עליו כל הזמן? מה כ"כ מציק לך דווקא בו?
ולאחר מכן, בעקבות הנקודות שיעלו, צריך להסיק מסקנות איך עושים שהוא פחות יציק/יפחיד/ימשוך ואז ממילא תחשבי עליו פחות.
כי ככה המחשבה שלנו עובדת: ככל שנושא יותר מטריד/מפחיד/מסקרן/מעניין אותנו אנחנו אוטומטית יותר חושבים עליו, ולהפך-ככל שנושא פחות מטריד אותנו, אנחנו אוטומטית פחות חושבים עליו. לכן אמרנו שצריך קודם כל להבין למה הנושא כ"כ מטריד אותך ואז לחשוב איך עושים שהוא פחות יעניין אותך.

לא סיפרת לי מהו הנושא שמציק לך, לכן היכולת שלי לכוון אותך למצוא למה הוא כ"כ מציק לך ומה עושים עם זה, מוגבלת. הרי יכולים להיות מיליון סוגים של נושאים שמטרידים ואין לי מושג לאיזה נושא את מתכוונת. לכן אני אנסה לכוון אותך באופן כללי כמה שאני יכולה, אבל הייתי ממליצה לך לא להסתפק בזה ולהיעזר כאן בהורים/במחנכת/ ביועצת של ביה"ס כדי למצוא למה זה כ"כ מציק לך ואיך לעשות שהוא פחות יטריד. (אמרת שהתייעצת כבר עם החברות והן לא ידעו איך לעזור לך, לכן כדאי עכשיו לנסות להיעזר גם באנשים אחרים...)
נראה לי שהם הכי יוכלו לעזור לך בקטע הזה, כי הם מכירים אותך מקרוב. אז למה לא להיעזר בהם?! חבל לסבול סתם...
(אם את רוצה, את מוזמנת לחזור אלי למייל ולשתף אותי במה בדיוק מציק לך, ואז נוכל לחשוב ביחד על דרכים לפתרון. אבל אני עדיין חושבת שעדיף לך לשתף מישהו מבוגר שמכיר אותך באמת, כי זה הרבה יותר יעיל.)

חז"ל כבר אמרו:"דאגה בלב איש, ישיחנה" כלומר טוב לספר לאחרים מה מדאיג אותנו. עצם הסיפור מאוד מקל על הנפש ומאוד מרגיע. אז נראה לי שכדאי להשתמש בעצה שלהם. לא?

עכשיו כמה שאלות שאולי יוכלו לעזור לך למצוא למה הנושא הזה כ"כ מציק לך. תנסי לענות לעצמך:
למה הוא מציק לי? ממתי הוא התחיל להציק? מה גורם לי לחשוב עליו? במה הוא שונה מכל מיני נושאים אחרים שלא מטרידים אותי כ"כ? האם הוא מטריד אותי במשך כל היום או דווקא בזמנים מסוימים? מה המקור שלו? ממה הוא נובע?
בשלב שני, בעקבות התשובות שענית לעצמך, תנסי לחשוב מה אפשר לעשות כדי שהוא פחות יטריד אותך. כאן כבר אין לי דרך לכוון אותך מרחוק. אני רק יכולה לתת לך דוגמאות כדי להסביר את העניין. (הם מומצאות. אל תיקחי אותם מדי ברצינות... )
אם לדוגמא יש בן אחד שאת כל הזמן חושבת עליו, חולמת עליו ועל מה שהוא אמר/יאמר לך וכו´, וזה ממש מפריע לך, ואת רוצה להוציא אותו מהראש שלך. יכול להיות שכשתחשבי למה את כ"כ נמשכת אליו, תביני שאולי זה בגלל שבאופן כללי את מרגישה שחסרה לך אהבה והערכה מהסביבה והוא משדר לך אהבה ולכן את זקוקה לו ורוצה בקשר איתו. ובשלב שני, אחרי שהבנו שזה בגלל חוסר באהבה והערכה מהסביבה, אז הפתרון הוא לחזק את הביטחון העצמי שלי, להגביר את הקשר עם החברות שלי וכו´. ככה כבר לא תהיה לי סיבה להמשך כ"כ לקשר איתו, וממילא הוא ייצא לי כבר סוף סוף מהראש...
דוגמא נוספת:
אם לדוגמא ממש מטריד אותי מה יהיה לי אחרי המוות, ואני לא יכולה להפסיק לחשוב על זה. יכול להיות שאחרי שאני אחשוב למה זה כ"כ מטריד אותי אני אבין שזה בגלל שאני לא מספיק בוטחת בה´ שכל מה שהוא עושה זה לטובה ולכן אני מאוד מפחדת שהוא יעשה לי ח"ו רע. ואז בשלב השני אני אגיע למסקנה שאני צריכה להתחזק באמונה שה´ אוהב אותי אהבה אינסופית ושכל מה שהוא עושה זה רק לטובתי. ואז ממילא, אחרי שאני אאמין בו יותר, הפחד שלי ייעלם מאליו.

עוד משהו. שמעתי שלהגיד את כל סדר קריאת שמע על המיטה בכל לילה, זה מגן ממחשבות לא טובות. שווה לנסות...
ועוד עצה קטנה לסיום:
אומרים שמחשבות אפשר לסלק באמצעות מחשבה אחרת. כלומר, המוח שלנו בנוי ככה שאי אפשר לחשוב על שני דברים יחד. וכשאני חושבת על דבר אחד, בהכרח אני לא יכולה לחשוב על משהוא אחר. לכן כדאי להכין מראש נושאים ככה שמיד כשהנושא המטריד יכנס לך למחשבה, תוכלי להעביר נושא ולהתחיל לחשוב על משהו אחר שכיף לך לחשוב עליו. ככה הנושא המציק יברח מאליו, והוא לא יטריד אותך. (זה יכול להיות חידות, תוכניות למחר או לחופש, שיעורי בית שאני צריכה לעשות וכו´...)
בהצלחה רבה!
אשמח לשמוע אם העצות עזרו לך...
ובכלל, אם את צריכה עוד משהו את גם כן מוזמנת לפנות.

ה´ יברך אותך!
תרצה.
Tertza2@shoresh.org.il