התמודדות עם מחשבות ולחץ

ב"ה
שלום יקרה,
כמה אני מבינה אותך!
את כל כך צודקת, לפעמים עודף המחשבות יכולות להוציא אדם מדעתו... די! למה צריך לחשוב כל הזמן?! למה אי אפשר לחיות קצת בשקט, בלי דאגות, הרהורים, מחשבות וכל שאר הדברים שמנקרים שם בראש?!
אבל כדי להיות הוגנים חייבים להודות שלא כל המחשבות כאלו נוראיות. אז בואי נסתכל קודם קצת על הצד החיובי שלהם, (כן, יש גם צד כזה...) ולאחר מכן נשתדל להציע דרכים איך להכניס את המחשבות לפרופרוציות המתאימות, כך שנשאר שפויים...
(לדעתי זו הדרך המומלצת להתמודדות עם כל קושי-להיזכר גם מה טוב באותו נושא, ורק אז לחפש את האיזונים המתאימים)

אז מה טוב במחשבות?
המחשבות הן חלק מהותי מהעולם הפנימי שלנו. חלק מרכזי מהייחודיות של האדם על פני בע"ח הוא עשיית פעולות באופן רצוני, מתוך מחשבה והחלטה פנימית ולא באופן אוטומטי ואינסטינקטיבי. אם ניקח מהאדם את יכולת החשיבה נקבל רובוט, ואין לנו רצון להיות כאלו...
היחס שלנו לדברים נבנה ע"י המחשבות.
יכולת הבחירה החופשית שלנו תלויה ביכולת לחשוב-אם לא נחשוב איך נבחר מה לעשות?! המחשבות זה הכוח המניע באדם-קודם אנחנו חושבים מה אנחנו רוצים שיהיה ורק אז עושים...
במחשבה אנחנו מפתחים את הרצונות, השאיפות והרגשות שלנו.

אז איך להשתלט על מחשבות שמפריעות לנו?
ברור שזו משימה לא קלה, אך ודאי שאפשרית.
תנסי חצי דקה לחשוב על שני דברים בבת אחת, באותה שניה בדיוק. *****(זמן למחשבה). הצלחת?
המוח שלנו לא מסוגל לעשות זאת. המחשבות מתחלפות במהירות עצומה, אבל ברגע נתון אנחנו לא יכולים לחשוב על יותר מדבר אחד. ולכן מחשבה אפשר לגרש רק בעזרת מחשבה אחרת.
אני מניחה שלא כל המחשבות מציקות לך. אם את חושבת למשל כמה אמא שלך אוהבת אותך, או איך היה לך כיף אתמול עם החברות, או איזה יום מוצלח היה היום, זה בכלל לא מטריד. זה אפילו משמח. מה שמטריד זה מחשבות כאלו של דברים שאני צריכה לעשות וממש לא רוצה, דאגות שיש לי, פחדים, כל ה´מה יקרה אם...´ וכו´... אלו המחשבות שמציקות. מהן אנחנו רוצים להפטר, וכמה שיותר מהר.
כפי שאמרנו יש לנו מקום בכל רגע למחשבה אחת בלבד. לכן ברגע שאת מתחילה לחשוב על משהו אחר להתעסק בעניין שונה ממה שחשבת קודם ממילא המחשבה הקודמת כבר לא קיימת אצלך. ולכן אם תצליחי בכל פעם שעולה לך בראש מחשבה שמפריעה לך, לעבור מיד לחשוב על נושא אחר שכיף לך לחשוב עליו, ממילא המחשבות כבר לא יציקו לך.
עצה נוספת היא לזמזם לעצמך שירים שאת אוהבת. השירים מרפים את המחשבה, מרגיעים, מסיחים את הדעת מהמחשבות המטרידות. כשאני שרה אני לא חושבת על שום דבר אחר, השירים מאפשרים לא לחשוב על כלום ופשוט להרגיע את הראש. מנסיון...

אנחנו מאמינים בני מאמינים, ואיך לא, העצה הכי טובה (וגם הכי קשה...) היא להתחזק באמונה.
כשמרגישים שיש מי שמנהל כאן את העסק, הכל נהיה יותר פשוט.
עיקר הלחץ נובע מההרגשה שכל העולם על הכתפיים שלנו, ואם נעשה כך אז מי יודע מה יקרה, ואם לא נעשה כך אז אוי ואבוי, ואם ואם ואם...ומה יקרה, ומה נעשה, ומה יהיה...
אבל האמת היא שלא אנחנו המנהלים של העולם יש אדון אחר לבירה-קוראים לו רבש"ע, והוא מלך טוב ומיטיב, אבא רחמן שאוהב את ילדיו בלי גבול ותנאי. הבעש"ט הקדוש אומר שהשי"ת אוהב אותנו יותר ממה שאבא זקן אוהב את בנו היחיד שנולד לו לעת זקנתו.
אז אם נחשוב בהגיון-איזו סיבה יש לנו לדאוג?! הרי בסך הכל זה שמנהיג את העולם וקובע מה יקרה כאן, אוהב אותנו אהבה אינסופית ורוצה לגמרי בטובתנו, אפילו אם אנחנו חוטאים...
אז אם הכל מכוון לטובה, למה לדאוג?!

כמובן שקל מאוד להגיד את זה בפה, אבל בשביל להצליח באמת לחיות כך צריך הרבה מאוד עבודה פנימית. זה לא פשוט להגיע למדרגה כזו, אבל זו השאיפה שלנו.
אחת הדרכים המרכזיות כדי להתקדם בעניין היא ללמוד על זה. ככל שאנחנו מתעסקים בשכל ולומדים יותר נושא מסויים, ממילא אנחנו גם חיים אותו יותר. הידיעה בשכל משפיעה על המעשה וההרגשה. לכן חשוב כל כך ללמוד אמונה...
בנוסף ללימוד, טוב להזכיר את זה לעצמי בכל מיני פעמים ביום, בכל מיני מצבים שאני נתקלת בהם ושלא מסתדרים כמו שאני רוצה. להזכיר לעצמי שה´ רצה שכך יהיה, וכל מה שה´ עושה הכל לטובה. כל עוד שהכדור בידיים שלי ויש לי אפשרות לבחור מה לעשות אני אשתדל לעשות את הטוב ביותר, אבל ברגע שאין לי מה לעשות יותר, זה המקום של רבש"ע להנהיג את העסק, והוא עושה את זה לא רע בכלל...

בעניין המחשבות על הבחור, העצות הן פחות או יותר אותן עצות.

שמחתי לראות שאת יודעת להגיד לעצמך שאת לא רוצה לחשוב עליו ולא רוצה שום קשר איתו. זה השלב הראשון וההכרחי כדי להוציא אותו מהראש.

כדי שנצליח להפסיק לחשוב עליו אנחנו צריכים קודם כל להפסיק את הקשר הממשי איתו. קודם כל צריך להפסיק לדבר איתו. תשתדלי לתפוס ממנו מרחק גדול ככל האפשר. אנחנו יודעים כמה גדול הכוח של הדיבור לקרב בין אנשים. אז אם אנחנו באמת רוצים להפסיק את הקשר מוכרחים כשלב ראשון לא לחזק אותו... תשתדלי לא לעשות שום דבר שאת מרגישה שגורם לך להרגיש אליו.
זה קשה, זה לא פשוט. היצר הזה חזק, והרבה נופלים בפח שלו. אבל אם מתאמצים, בסוף מצליחים.
גם אם זה לא ילך לך תמיד, ולפעמים לא תצליחי להתגבר ולא לדבר איתו, תמשיכי לנסות.
כל פעם שאת מצליחה, הניצחון כולו שלך. את מחלישה את הקשר יותר. ולאט לאט את גם תצליחי להפסיק אותו לגמרי.
אל תוותרי לעצמך כי את מסוגלת! את יכולה עליו! אני בטוחה!
במקביל לעבודה להפסיק את הקשר הממשי, תנסי גם להפסיק לחשוב עליו ע"י מעבר למחשבות אחרות, כמו שכבר הסברנו על מחשבות באופן כללי...
בהצלחה רבה!

מקווה שעזרתי (ולו במשהו...). תרגישי בנוח להמשיך לפנות אלי כשתרצי.
ה´ יברך אותך!
תרצה.
tertza2@shoresh.org.il