איך מתגברים על הכעס ועל עצבנות? (עוד עצות מעמיקות)

בס"ד

שלום רב!
דבר ראשון צר לי על האיחור הרב בתשובה.
לעניין התשובה, קשה לי מאוד לנתח את המקום ממנו מגיע הכעס, האם הכעס מגיע מהבית(האם ההורים מרבים לכעוס), האם הכעס נובע כתוצאה מתסכול בלימודים או כתוצאה מתסכול חברתי, אלא שאלות שתצטרכי לענות לעצמך, לאחר שתביני מהו מקור הכעס תוכלי לטפל בשורשיות הבעיה, אולי ע"י התרחקות, אולי ע"י שיחה, אולי ע"י עזרה מגורם חיצוני.
כמובן לאחר מכן יש צורך בעבודה מתמידה של התרחקות מכעס עצמו ע"י הקצנה לצד השני, שבו תשימי את עצמך כבלתי נפגעת מדבר, תני לכולם "לרדת עלייך" מבלי לכעוס עד שתחזרי לאיזון(כמובן צריך לעשות זאת לתקופה מוגבלת ומתוך תובנה שזהו תרגיל כדי לתקן מידה מסויימת ולא להפגע חלילה מכיוון אחר).
אך מעבר לכך אתן לך כמה טכניקות שיעזרו לך לשפר את הבעיה:
1.עפ"י בעל "חובת התלמידים" במוחינו ישנם שני צינורות "הכעס" ו"ההיגיון", כשאחד פתוח השני סתום ולהיפך.
מכאן יוצאת תובנה חשובה שכאשר צינור הכעס נפתח צינור ההיגיון נסתם, לכן יש צורך לבצע פעולה שתפתח את צינור ההיגיון, כמו קריאה בספר(כלשהוא), ביצוע תרגיל מתמטי וכדומה, המוח יעסיק את עצמו בדבר שכלי וממילא צינור הכעס יסתם, שיטה בדוקה שמצריכה אימון והתמדה.
2.מכיוון שעולם הכעס הוא עולם שמתחיל בתוך עולם הדמיון שכן אנחנו מדמיינים את הרצון לשנות את המצב או להכאיב למי שמכעיס אותנו, לכן ניתן להשתמש בעולם הדמיון כנגד עולם הכעס, ע"י החשיבה שכבר התפרצנו.
או אם ננסח זאת מילים פרקטיות:כאשר את מרגישה שאת עומדת להתפרץ עיצרי לרגע ודמייני שכבר התפרצת, דמייני מה את עושה לאותו אדם וכעסך ישכח מכיוון שאת יוצרת לו את הרוגע הפסיכולוגי.(הבעש"ט)

מקווה שעזרתי!
בהצלחה!

רועי

roidublin@gmail.com