איך לחזק את הביטחון העצמי שלי?

ב"ה

שלום צדיקה,

את כ"כ צודקת בכאב שלך. זה באמת מאוד קשה לשמוע על עצמך דברים כאלו. אפשר להגיד שזה אפילו די מייאש. אבל דווקא אני רואה שאת לא מיואשת, עובדה שאת פונה אלינו ומחפשת דרכים לפתרון. מכך שברור לך שהקושי הזה הוא לא סוף הדרך ויש לך אפשרות לשנות אותו ולהחזיר לעצמך את הביטחון העצמי, אפשר לראות שאת בעלת בגרות נפשית. אדם בוגר לא שוקע בקשיים שלו, אלא להפך, הוא מחפש דרכים לפתור אותם. וזו בדיוק את. עם כל הכאב והצער שלך, את שואלת כיצד להתקדם ולהתמודד ולא לשקוע בייאוש. את בהחלט ראויה לשבח על כך!
אבל יודעת מה, אני בכלל לא בטוחה שהביטחון העצמי שלך כ"כ נמוך כפי שתיארת. יכול להיות שבלי כוונה החברה קצת מגזימה, הרי איך היא יכולה לדעת מה כולם חושבים עלייך? האם היא שאלה את כל מי שראה אותך אי פעם? לה נראה שאת משדרת חוסר בביטחון עצמי, ושאנשים גם מנצלים זאת לרעה, אבל מי אמר שהיא צודקת? וגם אם כן- מדוע שהיא תאמר זאת ובצורה כזו? מה הכוונות שלה כשהיא אומרת את זה? זה הרי רק מוריד בביטחון העצמי עוד יותר....
שלא תביני לא נכון, אני לא מנסה להגיד ח"ו שהיא סתם רצתה לפגוע בך. ממש לא. ברור לי שהיא באמת רוצה בטובתך.
אלא מה? יכול בהחלט להיות שהמצב באמת הוא לא כ"כ נורא כמו שהיא חושבת. לא כל מה שחברה אומרת הוא לגמרי מדוייק. לפעמים המבט שלה על העניין מצומצם והמצב האמיתי הוא לא בדיוק כמו שהיא רואה אותו. ובכלל, לא נראה לי הגיוני שלא תרגישי בכך בעצמך, עד כדי כך שהדברים שלה יהיו חדשים בשבילך. ברוב הפעמים בן-אדם שאין לו בטחון עצמי מרגיש זאת בעצמו, והוא לא צריך שאחרים יספרו לו זאת.
בקיצור, קחי את הדברים שלה בעירבון מוגבל. לדעתי המצב שלך לא כזה נורא כמו שהיא תיארה לך אותו, לכן את יכולה להירגע.

איך בכל זאת מחזקים את הביטחון העצמי?

כדי לענות על השאלה הזו, אנחנו צריכות קודם כל להגדיר לעצמנו מה זה בכלל ´ביטחון עצמי´. אז בואי ונקשיב לצמד המילים הזה. ´ביטחון´ פירושו להיות בטוח ב... ´עצמי´ זה אני, האישיות שלי.
ביטחון עצמי הוא הסתכלות חיובית שלי כלפי עצמי, כלפי היכולות שלי, כלפי הכישרונות שלי. נאמר על מישהו שהוא בעל ´ביטחון עצמי´ אם ברור לו שהוא בן אדם טוב. אם הוא בטוח בכך שיש לו תכונות טובות ושיש לו אישיות מיוחדת. אם הוא יודע מהם הכישרונות והצדדים החיוביים שלו, ולא מתעלם מהם. אדם שמכיר בערך הא-לוקי המיוחד שבו, הוא אדם בעל ביטחון עצמי.

האם אדם בעל ביטחון עצמי הוא בהכרח אדם גאוותן?
ממש לא!
גאווה זה לחשוב שהכול בזכותי ולשכוח שבעצם יש מי שדואג כאן לכל העסק והוא זה שנתן לי את כל אותם הדברים הנפלאים שיש באישיות שלי. אבל אם אני מכירה בכך שאני טובה ושיש בי דברים טובים, ובו זמנית אני גם זוכרת שכל מה שיש לי, כל התכונות הטובות שלי, כל הכישרונות שלי, הכול מגיע מרבש"ע, אין בכך אף טיפת גאווה.
אדרבא, מי שמזלזל בכוחות שלו וחושב שהוא לא שווה כלום, בעצם מזלזל ביצירה שרבש"ע יצר, וממעיט בכבוד שמיים. הרי לא הוא ברא את הנפש שלו, רבש"ע יצר אותה, ואיך הוא יכול להגיד שיצירה של הקב"ה לא שווה?!
חוץ מזה, הקב"ה רוצה שנפעל בעולם, שנקדם אותו, שנוסיף בו טוב. אבל כדי לפעול בעולם אנחנו צריכים לדעת שיש לנו כוחות חיוביים, שיש לנו כישרונות, אנחנו צריכים לדעת באילו כלים אנחנו הולכים להשתמש בעולם הזה. מי שמתעלם מהכלים הנפלאים שרבש"ע נתן לו וחושב שאין בו דברים טובים, לא יוכל להשפיע ולפעול טוב בעולם, וחבל.

חוסר בביטחון עצמי הוא חוסר בהערכה שלי כלפי עצמי. אני בעצמי לא לגמרי בטוחה שאני טובה, יש לי ספק אם יש בי משהו מיוחד ובכלל לא ברור לי אם יש לי מה להוסיף לעולם. כלומר, אני לא מספיק מעריכה את מה שיש בי. וכשחסרה לנו הערכה מבפנים, אנחנו נחפש כל הזמן הערכה מבחוץ. אם אני בעצמי לא בטוחה שאני טובה, אני אנסה כל הזמן לשמוע מאנשים אחרים שאני טובה, כדי שיהיה לי יותר קל להאמין שאני באמת כזו. כי אם כ"כ הרבה אנשים אומרים שאני טובה, כנראה שאני באמת שווה...
עכשיו גם יותר ברור לנו למה אנשים חסרי ביטחון עצמי נפגעים כ"כ בקלות. מכיוון שהם מודדים את הערך שלהם לפי איך שהחברה מחשיבה אותם, אז באמת משפט מעליב או מזלזל זה סוף העולם. זה גורם להם להרגיש שהם לא שווים, עובדה שהחברה לא מחשיבה אותם. ותחושה שאתה חסר משמעות זה באמת סוף העולם.
כתבת שהחברה אמרה לך שאת משדרת חוסר בביטחון עצמי. לדעתי, מה שאתה מרגיש בתוכך כלפי עצמך, זה מה שאתה משדר כלפי חוץ. נקודה.
כלומר, אם טוב לך עם עצמך, אם את מודעת לצדדים החיוביים שבך, אם את מרגישה טוב עם איך שאת נראית ומה שאת עושה, אין לך מה לדאוג, כי ירגישו בכך גם בחוץ.
לכן העצה העיקרית שלי בשביל לחזק את האמון שלך בעצמך היא לגלות לעצמך עוד ועוד צדדים חיוביים שנמצאים באישיות שלך. לדעת אילו תכונות טובות יש בך, אילו מעשים טובים את עשית/עושה ,להתרכז באור שנמצא באישיות שלך,ואז ממילא ההערכה העצמית שלך כלפי עצמך תתחזק.
כדי שהדברים לא יישארו מרחפים באוויר, אני מציעה לך לקחת פנקס, ולרשום בו בכל יום משהו אחד שגילית שאת טובה בו. אני חושבת שאם מתמידים בכך זה יכול לגרום לכך שכל נקודת המבט שלי כלפי עצמי תהיה חיובית, וממילא זה יהיה מה שאני אשדר לסביבה.

בהצלחה!

בשורות טובות ישועות ונחמות.
אשמח לשמוע ממך...
תרצה.
Tertza2@soresh.org.il