• חדשות
  • דעות
  • ברנז'ה
  • אוכל
  • טלוויזיה
  • יחסים
  • הורים
  • הריון
  • אופנה
  • פרשת שבוע
  • שאל את הרב
  • פורומים
  • בתי כנסת
  • מקוואות
  • לוח שנה
  • זמני היום
  • כניסת שבת
  • מתכונים
  1. אוכל

חלבון, פחמימה וירק: מתכון לארוחת צהריים בתנור ברבע שעה עבודה

אם נמאס לכם לעמוד במטבח כל היום ולהרים ארוחות צהריים לילדים, הגיע הזמן לתת לתנור לעבוד. את ארוחת הצהריים הזאת מכינים תוך רבע שעה במינימום מאמץ

חדשות כיפה 23/08/26 12:30 י באלול התשפו

ארוחת צהריים בתבנית, צילום: gemini

הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ של חדשות כיפה

​

restaurantרמת קושיקל
verifiedכשרותבשרי
list_alt

מצרכים

  • 600 גרם סטייק פרגית חתוך לקוביות גדולות
  • 2 בטטות בינוניות, קלופות וחתוכות לקוביות
  • ראש ברוקולי מפורק לפרחים
  • חופן עגבניות שרי שלמות
  • תיבול: 4 כפות שמן זית, 2 כפות סילאן, 2 כפות רוטב סויה, 3 שיני שום כתושות, כפית פפריקה, מלח ופלפל שחור
restaurant_menu

אופן ההכנה

1

מחממים תנור ל-200 מעלות (מצב טורבו) ומרפדים תבנית גדול בנייר אפייה.

2

בקערית קטנה מערבבים את שמן הזית, הסילאן, הסויה, השום, הפפריקה, המלח והפלפל.

3

בקערה גדולה מערבבים את קוביות הבטטה, הברוקולי, עגבניות השרי והפרגיות יחד עם הרוטב, עד שכל הרכיבים מצופים היטב.

4

שופכים את הכל לתבנית ומפזרים בשכבה אחת אחידה (חשוב לא לערום אותם זה על זה, כדי שהכל יאפה ויקבל צריבה ולא יתבשל באדים).

5

מכניסים לתנור לכ-25-30 דקות, עד שהבטטות רכות והפרגיות מוכנות ושזופות.

  • מתכונים לארוחת צהריים
  • ארוחת צהריים
  • פרגיות
לקריאת הכתבה באתר המותאם