מכירים את ההורים האלו שכל הזמן אומרים לילדים שלהם: שבו ישר, הרימו כתפיים, עמדו זקוף ועוד... לא די בכך שהם לא פותרים את הבעיה, הילד/ה גם לא יודעים מה הם רוצים מהם.
מהי יציבה? יציבה זו יכולת הגוף לארגן את המערכות השרירים והעצמות בצורה מאוזנת.
מה משפיע על היציבה שלנו? גנטיקה, אורח חיים, מין, מצב רגשי ופעילות גופנית. כל אלו יש להם השפעה מכרעת על יציבתינו.
כיצד נוכל לבדוק אם יציבתינו תקינה?
אבחון יציבה מעמיק מומלץ לעשות אצל איש מקצוע, אבל בגדול ישנם כמה פרטים שהינכם יכולים לבדוק בעצמכם:
-
האם גובה הכתפיים באותו גובה?
-
האם האגן לא נוטה לצדדים?
-
האם הברכיים לא קורסות פנימה?
-
האם כפות הרגליים לא פונות פנימה / החוצה בצורה מוגזמת.
בנוסף תוכלו לבדוק את עצמכם מהצד :
-
האם הראש לא מוטה קדימה/ מטע באופן מוגזם ביחס לאוזן?
-
האם הכתפיים כפופות מידי קדימה?
-
האם בית החזה פתוח?
-
האם יש כיפוף מוגבר בגב העליון?
-
האם יש שקע מוגבר בגב התחתון?
כיצד נוכל לשמור על גב ישר ויציב ולעזור לילדינו להרגיל אותם ליציבה נכונה?
-
שימוש נכון בגב הם תנאי הכרחי לשמירה על גב ישר! יש להקפיד על ישיבה נכונה מול שולחן, מול מחשב ובזמן עשיית מטלות.
-
פעילות גופנית באופן קבוע מקטינה נזקים ומשמרת ומשפרת את חיזוק מערכת השרירים שיווי המשקל והיציבה.
-
לשים את הדעת למצב הרגשי שלנו ושל ילדינו, לנפש השפעה חזקה על הגוף ובעיקר על הגב,
-
זכרו תמיד! קל יותר למנוע בעיות גב מאשר לטפל בהם!
אם למרות הכל אתם נתקלים בקושי מסוג זה או אחר מומלץ לפנות לאיש מקצוע המתמחה בתחום ולקבל תכנית פעולה ספציפית ...
בכתבה הבאה אכתוב על גוף האישה לאחר לידה וכיצד ניתן לצמצם נזקים.
לטורים קודמים של מיכל, היכנסו!
מיכל כהן- מאבחנת פסיכומוטורית מטפלת בתנועה ויציבה בהיבט אינטראקטיבי. לתגובות בקשות או הערות ניתן לשלוח ל-msportherapy@gmail.com.
כתבה זו אינה מהווה תחליף לטיפול רפואי/ התפתחותי.